Читать книгу Средиземноморская диета при повышенном холестерине онлайн

Они обеспечивают калий и фосфор для укрепления костей.

У них низкое содержание «плохого» холестерина (ЛПНП).

Содержит витамины тиамин, рибофлавин и ниацин, которые защищают нервную систему и кожу.

Высокое содержание железа улучшает функцию эритроцитов.

Орехи:

В них высокое содержание жирных кислот, полезных для сердца.

Они являются хорошим источником белка, что делает их основным продуктом вегетарианской диеты.

Они защищают сердце, помогая снизить уровень «плохого» холестерина.

Они являются основным источником клетчатки, ключом к запорам.

Они представляют собой источник энергии, оптимизирующий спортивную и интеллектуальную работоспособность.

Они богаты железом, кальцием, калием и цинком.

Они обладают антиоксидантными свойствами, борются со старением клеток и останавливают выработку свободных радикалов, вызывающих такие заболевания, как рак.

Если у вас повышенный уровень холестерина, у вас есть проблема, и вы это знаете, как сказал бы известный певец. Первое, что вам нужно иметь в виду, это то, что вы подвергаетесь повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому очень важно как можно скорее принять меры по этому вопросу, чтобы изменить эту тревожную ситуацию. Но у нас есть для вас хорошие новости, поскольку на самом деле это риск, который в ваших силах контролировать. Да, дорогой читатель, вы можете снизить уровень «плохого» холестерина, называемого ЛПНП, и повысить уровень «хорошего» холестерина, называемого ЛПВП. Для этого вам придется изменить свои привычки и внести некоторые изменения в свою жизнь. И не волнуйтесь, ведь миссия проще, чем кажется.

Для начала вам придется изменить свой образ жизни. Но это еще не все, ведь правда в том, что ваши гены тоже влияют. Вот почему в некоторых случаях необходимо принимать лекарства для достижения хорошего уровня холестерина. Но, как мы говорили вначале, ваши повседневные привычки также помогут вам достичь этого.

Одним из главных является изменение рациона питания. Изменение продуктов, которые вы едите, может помочь вам снизить уровень холестерина и избежать серьезных сердечно-сосудистых проблем. Крайне важно добавлять в свой рацион продукты, которые помогают снизить уровень холестерина ЛПНП – вредной частицы, которая транспортирует холестерин и способствует, например, развитию атеросклероза и закупоривает артерии.