Читать книгу ПРО БЕГ. 365 открытий о жизни онлайн

Вывод: хвалить себя, поддерживать – это создает опору для движения.

ДЕНЬ 46. Можно шагом.

Смешно было уже с самого начала, как прочитала план тренировки: 2 минуты быстро и 5 медленно.

Опыт прошлых таких пробежек немного подзакалил и подсказывает тактику. Самое главное, что по инструкции можно шагом.

После двух минут быстро, сразу мозг отпустил. И бежать стало прямо легко.

На шаг не переходила. Если могу бежать, зачем тогда буду шагать.

Еще смеялась над собой, что выбираю 2 километра, а не 15–20 минут. Мозгом понимаю, что это равное, но все же сегодня выбираю 2 километра. Так проще, часы вибрируют на километр, и на время не надо постоянно смотреть. Отговорки и оправдания есть на все. Интересно.

Во время пробежки все время себя хвалила, не уходила во вчерашние истории и чувство вины.

Хвалить себя – это суперпоказатель. Даже за то, что я просто встала рано и вышла из дома.

Радовалась, когда шла домой.

Вывод: двигайся в своем темпе. Главное – не останавливайся.

ДЕНЬ 47. Спокойно ногами.

Спокойный бег 30 минут, почти отдых для бега. Красота.

Я уже 2 недели, как перестала читать утром чат бегунов, пока сама не пробегу.

Иначе цепляю истории других.

Теперь, видимо, надо читать задание на тренировку, когда выйду из подъезда. Иначе убегаю вперед. И так тоже нахожусь не в моменте.

Уже четыре дня тренирую хвалить себя и писать вклад в меня любой ситуации из жизни. Получается. Быстро прекращаю ходить во вчерашние истории.

Теперь про спокойно.

Выхожу на улицу. Часы забыла. Назад не хочу идти. Ты что, Юля, спокойно же! Какой высокий пульс? Просто перебирай ногами, не зашкалят цифры.

Бежала, ногами типа спокойно, а мозг уносило вперед. Видимо, теперь настал черед, чтобы отработать план дня, а не тысячелетия.

Что я сделаю сегодня? Цель сегодня?

Вывод: спокойно в мозгах, спокойно во всем.

ДЕНЬ 48. Навстречу солнцу.

Пошла гулять в 5 утра навстречу солнцу.

Оно такое красивое, яркое. Сделала зарядку, села на лавочку и слушаю звуки природы. Как же громко машут крыльями голуби. Как же громко поют малюсенькие птички, а большие спокойно себе ходят вразвалку. Такое красивое зеленое лето. Сначала хотела пробежаться немного. Нет. Не хочу решать задачи. Хочу просто замечать жизнь вокруг.