Читать книгу Жизнь в стиле антиэйдж. Пошаговый план к здоровому телу онлайн

Также при артритах нужно смотреть в сторону питания, желательно вместе с врачом, так как заболевание это имеет аутоиммунную природу, а такие заболевания сейчас корректируются в том числе через работу с питанием. Главное – найти знающего специалиста, который в курсе новых исследований. Медицина не стоит на месте, и постоянное обучение врача является одним из показателей его компетентности.

Есть такой термин – «метаболический синдром», его еще называют «смертельная четверка» (не хочу никого пугать, но это важно озвучить). Это комплекс метаболических нарушений, который состоит из таких симптомов как инсулинорезистентность, высокий холестерин, повышенное артериальное давление, избыточный вес, сумма которых приводит к необратимым метаболическим и сердечно-сосудистым нарушениям в организме. И этого достаточно легко избежать поддерживая активность и хорошо питаясь. Если у вас есть хотя бы один из перечисленных симптомов, то это уже повод начать заботиться о своем здоровье. А если есть все четыре, то сразу бежать на тренировки крайне не рекомендуется, лучше начать с чек-апа и посещения врача и кардиолога. И уже после, и под контролем, начинать физическую активность.

Кстати, инсулирезистентность можно и вовсе не заметить на ранних этапах. Она может развиваться у внешне абсолютно здоровых людей с нормальным весом, без очевидных нарушений обменных процессов. Симптомы инсулинорезистентности на более поздних этапах знают многие – это тёмные пятна в подмышках, в промежности, на локтях, папилломки, жир на талии. А вот список симптомов, которые могут быть на ранней стадии:

– необъяснимые лишние 3—5 кг

– дисфункция щитовидной железы

– частое мочеиспускание или ночные походы в туалет по маленькому

– сильная тяга к углеводам

– невозможность выдерживать 3—4 часовые промежутки между едой, желание перекусить между основными приемами пищи

– сонливость после обеда

– сильная утомляемость во время тренировок

Если у вас есть несколько симптомов из списка, то нужно сдать анализы и ловить ситуацию, пока она может быть контролируемой – внедрять правильное питание, физическую активность, иногда дополнительные препараты или БАДы (по рекомендации врача). На ранней стадии легко подкорректировать свой метаболизм именно так.