Читать книгу Жизнь в стиле антиэйдж. Пошаговый план к здоровому телу онлайн

Еще один вариант страшных слов, которые всех пугают. Однако, большинство людей даже не знают о существовании их в своем теле, и спокойно живут до МРТ, а после начинают бояться двигаться, но это в корне не верно. Снова – движение и тренировки являются главным корректором (кроме фазы обострения, тут без врача не обойтись, но эта фаза может и не случиться никогда). Сами грыжи создают болевые ощущения только в 5% случаев, в остальном – это боль мышечного характера, которая довольно легко поддается тренировкам и манипуляциям по расслаблению спазмированных мышц. А еще боли в спине могут быть психосоматической природы, но и здесь хороший контакт с телом, который активируется благодаря физической активности, улучшит ваше состояние.

В течение жизни грыжи/протрузии могут появляться и самостоятельно рассасываться в течение нескольких месяцев без вашего участия, это факт. А могут и вовсе не появиться при грамотной работе с телом. Если грыжа или протрузия уже есть, и вы о ней знаете – это лишний повод начать укреплять тело. Если есть, и в стадии обострения, то на этом этапе не нужно пропускать момент медицинской реабилитации, в первые недели кроме медицинских процедур только дыхание, ходьба, вытяжение. На «подострой» стадии – уже ЛФК на коврике, потом упражнения сидя, стоя, и после года в таком режиме – упражнения силовые с весами.

Возникают артрозы часто от отсутствия адекватного движения в суставах (причем как от недостатка, так и избытка его) и реабилитируются опять-таки движением, восстановлением правильной амплитуды движения в суставе. Не путать артрозы с артритами – у них другая природа возникновения. Но восстановление суставов после артритов тоже приведет вас на занятия. Приставка -ит к диагнозу – это про воспаление, -оз – про дегенеративные изменения. Конечно, с такими диагнозами, восстанавливаться надо при помощи реабилитационного фитнеса, а изначально не допустить их – при помощи заботы о своем теле. Важно кормить его полезной едой, избегать дефицита витаминов и микроэлементов, давать правильную физическую нагрузку, вовремя восстанавливаться после травм, заболеваний, родов у женщин. Также не помешает знать свои проблемные зоны в организме (благодаря вовремя пройденным чек-апам и консультациям врача, идеально – если вы сдаете еще и генетический тест – один раз за всю жизнь, зато информации, где нужно подстелить соломку, будет у вас в избытке).