Читать книгу Активация минералов: похудей без стресса онлайн

– отвечает за прочность костей, зубов, ногтей и волос;

– снижает риск развития онкологических заболеваний.

Некоторые признаки дефицита кальция (Ca):

– разрушение зубов (высокая чувствительность, крошение, ямки, сколы, кариес), ломкость костей, уменьшение роста;

– выпадение и жесткость волос;

– огрубение кожи;

– катаракта глаз;

– судороги мышц, побеление и онемение пальцев рук и ног;

– желудочно-кишечные расстройства (рвота, запоры) и заболевания гастрит, почечная и печеночная колика;

– заболевания мочеполовой системы, болезненная менструация;

– аритмия, тахикардия;

– аллергия, экзема;

– мигрень, бессонница, хроническая усталость, раздражительность, депрессия, психоз, слабоумие, гиперактивность, галлюцинации, спутанность сознания, потеря памяти.

Норма потребления кальция (Ca):

Дети – 400-1200 мг/сутки

Мужчины (18- 60 лет) – 1000 мг/сутки

Женщины – (18-60 лет) – 1000 мг/сутки

Мужчины (старше 60 лет) – 1200 мг/сутки

Женщины – (старше 60 лет) – 1200 мг/сутки

Верхний допустимый уровень потребления 2 500 мг/сутки.

Норма потребления рассчитывается индивидуально лечащим врачом в зависимости от пола, возраста, состояния здоровья и анализов.

Синергисты кальция (Ca):

Антагонисты кальция (Ca):

Кальций это сложный для усвоения организмом минерал. Синергисты это – сбалансированное соотношение кальция с другими минералами и витаминами. Антагонисты – это избыток или дефицит в соотношении кальция с другими минералами и витаминами. Так, магний может выступать как синергист, а при избытке в их соотношении как антагонист.

Эффективные формы кальция (Ca):

Лучше всего кальций принимать в вечернее время, потому что он усваивается ночью. Витамин Д3, К2, магний, фосфор и цинк помогают кальцию усваиваться, поэтому бывает, что они идут в комплексе к кальцию.

При сбалансированном питании и достаточном уровне витамина Д3 кальций отлично усваивается и не требует дополнительного приема в виде БАДов.

Источники кальция (Ca):

Избыток кальция в организме может стать причиной сбоя в работе желудка, почек, сердце и нервной системы, а также дефицита цинка и фосфора в организме.