Читать книгу Мир сошел с ума, а ты – нет. Как жить в условиях неопределенности онлайн

– Мне плохо. Я тревожусь, все время бегу куда-то, не даю себе расслабиться, не даю отдыхать…

– Куда же ты бежишь?

– Не знаю.

– А что будет, если ты вдруг остановишься и перестанешь бежать?

– Я буду крутить в голове разные мысли. И чувства. Про одиночество, усталость, грусть, обиду…

– Получается, ты от этих чувств убегаешь?

– Получается, так. Я знаю, это плохо. Ведь я не смогу бесконечно бежать. Когда-нибудь придется встретиться с ними и посмотреть, в чем там дело.

– Все верно. Скажи, чем я могу тебе сейчас помочь?

– Дай мне кроссовки. Для бега. Чтоб еще быстрее…

Подобные разговоры – не редкость на консультациях психолога. Люди испытывают эмоции, это факт. Эмоции могут переживаться как субъективно приятные и неприятные. Все мы знакомы со страхом, гневом, паникой, тревогой, растерянностью – и знакомы с радостью, нежностью, интересом, удовольствием.

Конечно же, хочется постоянно испытывать приятное и совсем не испытывать тяжелое. Но это невозможно. Эмоции – это наши реакции на окружающий мир. Если вам что-то угрожает – то вы тревожитесь, если нарушают ваши границы – вы злитесь. Все эти реакции здоровы, их не нужно бояться и тем более прерывать. Напротив, они ценны тем, что помогают понять, что на самом деле с вами происходит и чего вам хочется. Иногда они заставляют обратить внимание на то, что вы скрываете от самого себя, или увидеть то, что прячется в далеком потаенном уголке души, куда вы редко заглядываете.

Повторю важное: эмоции – это не вы сами, это ваши реакции на происходящее (например, «я злюсь» не равно «я плохой и злой»). Они могут быть неприятными и тяжело переживаться, но они точно не убивают. Вопреки возникающему желанию «избавиться от эмоций», предлагаю запастись поддержкой и идти их приручать, присваивать и проживать.

Для поддержки очень важны близкие люди. Если они убеждают нас «не бояться» или «не думать об этом», то вероятность благополучно пережить чувства уменьшается – мы будто получаем сигнал «я не хочу видеть твои переживания». В то время как слова: «Я понимаю тебя», «Мне бы тоже было страшно», «Я вижу, как ты расстроен» могут быть по-настоящему целительными. Разделенное с другим человеком, чувство уже не выглядит таким страшным, таким непереносимым. Мы видим, что нас, с нашими переживаниями и трудностями, не отвергают, не обесценивают, и это дает нам возможность «пройти через туннель» чувства, пережить его, как переживают приступы боли, и освободиться.