К черту тревожность. Как не стать «лягушкой в кипятке» и справиться с паническими атаками и депрессией

"Я ощущаю усталость, иногда раздражаюсь, испытываю отвращение ко всему и всем, и мне просто хочется положить голову на подушку и уснуть до нового года…". Бывает ли у вас такое? Главная героиня книги, Марина Иннорта, ежедневно находилась в состоянии постоянной тревоги, страдала от ощущения, что что-то не так. Ее долгая борьба наконец привела к выздоровлению.

В своей вдохновляющей книге Марина рассказывает, какие методы на самом деле помогли ей преодолеть тревожное расстройство, и мотивирует читателей к жизни без панических атак и тревог. Йога, медитация и другие практики осознанности, а также… бег – все это в конечном итоге привело к тому, о чем мечтает каждый страдающий тревожным расстройством человек: спокойной жизни. Но эта книга не только рассказ о личном опыте.

В конце каждой главы вы найдете карточки с эффективными упражнениями для справления со своими внутренними демонами и укрощения тревожности. Их автор – итальянский психолог и гештальт-терапевт Лаура Бонджорно.

"Прочь с тревожностью" – уникальное сочетание личной истории и практических советов психотерапевта, взгляд со стороны, вдохновляющий не только на пример главной героини, но и предоставляющий конкретные инструменты для эффективной работы над собой.

Имеется издательский макет книги в формате PDF A4.