Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности: чистое обсессивно-компульсивное расстройство. Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли: набор инструментов для быстрого избавления - Уильям Дж. Кнаус

Как победить навязчивые мысли при помощи терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство. Многие из нас знакомы с ситуацией, когда мы покидаем дом и потом возвращаемся, чтобы проверить, выключен ли утюг, или не наступаем ли на швы на плитке, боясь возможных ужасов. Эти и другие навязчивые мысли могут казаться непреодолимыми. Если они не покидают вас, это может быть признаком чистого обсессивно-компульсивного расстройства.

"Чистое О" отличается от обычного ОКР тем, что здесь отсутствует явная физическая составляющая. Это расстройство больше связано с навязчивыми мыслями, чем с повторяющимися действиями и ритуалами. Люди с "чистым О" не прибегают к ритуалам для борьбы с навязчивыми мыслями, но эти нежелательные образы и идеи все равно остаются в голове. Борьба с ними может быть так же сложной, как и при обычном ОКР.

Автор предлагает свои методы борьбы с "чистым О" через терапию принятия и ответственности. Часто психологические методы борьбы с ОКР, которые мы используем, только усиливают нежелательные мысли. Потому что мы слишком сосредоточены на них и постоянно думаем о том, как с ними бороться. Эта книга выступает против такого подхода.

Чад Лежен учит не застревать в нежелательных мыслях, а принимать их и расслабляться. Шаг за шагом книга помогает делать это через творческие упражнения и психологические практики.

Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли - набор инструментов для быстрого преодоления. Эти мысли могут появляться в любое время, иногда кажутся рациональными, иногда абсурдными. Борьба с ними может привести к серьезным проблемам. Эта книга предлагает простые и эффективные упражнения, основанные на доказанных исследованиями методах, чтобы победить навязчивые мысли и обрести внутренний покой в сложных ситуациях.