Похудение без диет. Избавьтесь от пищевых зависимостей и войдите в гармоничные отношения с едой - Камилла Бендинелли

Почему я не могу устоять перед этим шоколадом? Он так и манит меня!», «Снова переел на ночь! Почему я такой слабый волей?», «Сегодня был такой трудный день, кажется, пора поднять себе настроение мороженым». Знакомые фразы? Часто ли вы упрекаете себя за лишний кусочек пиццы, съеденный за ужином, и расстраиваетесь о том, что в этом году опять не удалось подготовиться к лету? Итальянская диетолог Камилла Бендинелли расскажет вам о том, как разорвать порочный круг диет и перестать ограничивать себя. Она убеждена, что достаточно просто научиться слушать и ВНИМАТЕЛЬНО слушать свое тело, чтобы прийти в форму и, главное, удержать ее надолго. Без страха сорваться и бесконечных запретов. В этой книге автор:

– расскажет, почему НЕЛЬЗЯ демонизировать углеводы;

– развеет все мифы о белках животного и растительного происхождения;

– научит вас определить, какой вес считается нормальным и какие критерии мы должны учитывать при расчете ИМТ;

– разберет частые ошибки при похудении;

– предложит работающие тактики снижения веса без «запретных» продуктов и недоедания;

– обучит вас тому, как отличить РЕАЛЬНЫЙ голод от ЭМОЦИОНАЛЬНОГО и прекратить импульсивные приемы пищи. В формате PDF A4 сохранен издательский дизайн.