Читать книгу Синдром менеджера: когда после работы хочется пожить немного для себя онлайн

По вечерам человек продолжает работать дома, отвечая на электронные письма, планируя следующий день. Он боится упустить что-то важное или оказаться не готовым к новым задачам. Постепенно рабочие часы затягиваются все дольше, мешая полноценному отдыху и сну. Ночной сон становится поверхностным и беспокойным из-за постоянного стресса.

Недосып усиливает раздражительность, эмоциональную неустойчивость и упадок сил. Складывается порочный круг – стресс мешает восстановлению, а недостаток отдыха повышает уровень стресса. Это может привести к ухудшению отношений с близкими, потере интереса к хобби и другим сферам жизни помимо работы. В конечном итоге такое состояние грозит серьезным истощением как физических, так и психологических ресурсов.

Человек с синдромом менеджера нуждается в помощи, чтобы разорвать этот замкнутый круг стресса и перегрузки.

Лишь немногие понимают: необходимо научиться ставить границы между работой и личной жизнью, делегировать задачи, практиковать методы снятия стресса и поддерживать здоровый образ жизни. Только так можно восстановить внутреннее равновесие и вернуться к продуктивности без ущерба для благополучия.

вероятность развитиявозросла

• Стали размываться границы между работой и личной жизнью.

С распространением удаленной работы, гибких графиков и доступности онлайн-коммуникаций стало сложнее отделять рабочее время от личного пространства. Работа «просачивается» в дом, затрудняя полноценный отдых. Если раньше можно было выйти из офиса и полностью разгрузить голову, оставляя работу «на работе», то теперь многим сотрудникам необходимо постоянно находиться в доступности для начальства и клиентов/заказчиков. Это может служить одной из причин выгорания, хронической усталости, а также провоцирует синдром менеджера, который мы исследуем в данной книге.

• Ускорение темпа жизни и информационный стресс.

Высокая скорость изменений, потоки информации, многозадачность – все это создает дополнительную нагрузку на психику. Очевидно, что расслабиться в таком ритме очень непросто. Опять же, раньше информационную нагрузку составляли: телевизор, литература, журналы, изредка обучение и полезные материалы. Сегодня же человек каждый день получает огромное количество информации, и часто это происходит не по его воле. С одной стороны, очень удобно, что сейчас можно решить множество проблем с помощью одного запроса в интернете, но мы платим за это постоянной информационной загруженностью и стрессом.