Читать книгу Технологии стретчинга для развития гибкости у школьников 10 –11 лет на уроках физической культуры в общеобразовательной школе онлайн

Пассивная гибкость – это способность исполнения аналогичных движений при помощи внешних растягивающих сил: проявлений усилий партнера, внешнего отягощения, специализированных приспособлений. Пассивная гибкость всегда больше, чем активная.

Запас гибкости – это разница от пассивной до активной гибкости. Когда происходит утомление организма, активная гибкость снижается, потому что снижается способность мышц полностью расслабляться. В тоже время пассивная гибкость повышается[Ашмарин, с. 31].

Аналогичным образом проявляется общая и специальная гибкость. Вариант общей гибкости определяется высокой подвижностью, то есть амплитудой, во всех суставах, к которым относятся плечевой, локтевой, голеностопный, позвоночник и т.п. Специальная гибкость определяется амплитудой движений, которая соотносится с техникой определенного двигательного действия.

Гибкость можно классифицировать по способу проявления как динамическую и статическую. В движении проявляется динамическая гибкость. В позах изменяется статическая гибкость.

Все физические качества имеют собственные благоприятные периоды развития и улучшения, которые объясняются морфофункциональными особенностями возрастного развития организма.

Гибкость проявляется находится в зависимости от некоторых факторов. Основным параметром, который объясняет подвижность суставов, называется анатомический. Кости ограничивают подвижность. Направление и размах движений в суставе, к которому относится сгибание, разгибание, отведение, приведение, супинация и т.д., определяются формой костей.

Гибкость может быть объяснена центрально-нервной регуляцией тонуса мышц и напряжением мышц-антагонистов. Этим объясняется тот факт, что гибкость зависит от возможности расслабить растягиваемые мышцы и напрягать мышцы, которые отвечают за движение. Поэтому проявление гибкости зависит от степени улучшения межмышечной координации [Гейнц, с. 4].

Гибкость подвержена влиянию следующих внешних условий:

– температура воздуха (при 20-30 градусах гибкость выше, чем при 10 градусах);