Читать книгу Технологии стретчинга для развития гибкости у школьников 10 –11 лет на уроках физической культуры в общеобразовательной школе онлайн

В эффективности спортивной подготовки, в том числе в техническом компоненте, главную роль играет опорно-двигательный аппарат и его свойства, и способности к мышечной гибкости – релаксации [Аулик, с. 92].

А в профессиональной спортивной подготовке гибкость нужна в выполнении упражнений и движений с использованием большой и предельной амплитуды. С другой стороны, малоподвижность суставов, недостаточность подвижности в суставах ограничивает реализацию физических качеств: быстрота реакции, силу и скорость движения, выносливость. При этом увеличиваются энергозатраты и снижается экономичность работы организма человека, что может в свою очередь приводить к травмам связок и мышц.

Само определение гибкости обычно используют для совокупной оценочной характеристики подвижности всех звеньев человеческого тела, то есть этот термин используют тогда, когда описывают подвижность в суставах тела в целом. А если говорить об отдельных суставах, то правильней будет определение «подвижность», к примеру «подвижность в голеностопном, тазобедренном или в плечевом суставе» [Лях, с.92].

Основной задачей в процессе физического воспитания является всестороннее развитие гибкости тела, которая в дальнейшем позволит успешно овладеть главными жизненно-необходимыми двигательными действиями, такими как умения и навыки, а также с высокой эффективностью использовать другие двигательные навыки, такие как скорость, координация, выносливость и проявление силы.

В случае ЛФК при наследственной травме или от возникшей болезни ставится задача восстановить нормальную амплитуду в движении суставов [Губа, с. 15].

Для молодых спортсменов, подростков, девушек или юношей ставится задача совершенствовать специальную гибкость, то есть развивать подвижность именно в тех суставах, к которым предъявляют особенно повышенные требования в определенном виде спортивной деятельности.

Главной задачей, которую решает физическое воспитание, является все стороннее и гармоничное развитие физических качеств учащегося.

Матвеев Л. П. считает, что под физическими качествами следует понимать системно-структурированные, социально-обусловленные психобиологические свойства человека, которые регламентируют все форма и виды двигательной активности человека [Матвеев, с. 47].