Читать книгу Технологии стретчинга для развития гибкости у школьников 10 –11 лет на уроках физической культуры в общеобразовательной школе онлайн

Двигательная активность является частью статической и динамической деятельности и проводится на фоне тонического напряжения скелетных мышц. Скелетные мышцы являются гибкими и упругими. Это помогает при растяжении и сокращении мышцы.

Одно из самых важных для человека качеств – это гибкость. Поэтому использование упражнений на гибкость являются лидерами среди физических упражнений на протяжении долгих лет [Ланда, с.18].

Гибкость определяется как подвижность в опорно-двигательном аппарате. Она помогает исполнять движения с широкоq амплитудой. Данной физическое явление необходимо развивать с ранних лет и постоянно. В противном случае недостаточное развитие гибкости приводит к нарушениям осанки, появляется остеохондроз и другие виды заболеваний [4]. Кризис природного темпа развития у мальчиков начинается в возрасте от 7 до 10 лет. Максимальные величины для девочек достигаются в возрасте от 11 до 13 лет.

Учеными установлено, что на протяжении дня гибкость изменяется. Подвижность опорно-двигательного аппарата повышается в фазе полного расслабления. И снижается при повышении напряжения [6]. Важным достижением в использовании упражнений на гибкость считается способность расслабляться, потому что с точки зрения физиологии происходит прекращение мышечного напряжения. Но повышенное напряжение может повысить также и артериальное давление и нарушить ход кровообращения [Миллер, с. 54].

Если упражнения на гибкость выполняются неправильно, это может привести к разным болезням. Конкретная дата первого занятия на растяжку в тренировочном процессе не присутствует ни в одной из книг. Считается, что в Древней Греции использовали некий вид растяжки, который можно было выполнять в ходе разных упражнений. Греческая тренировка гибкость происходила в трех видах гимнастики:

– медицинская (включала профилактическую и лечебную);

– военная;

– спортивная.

Сегодня определяют две формы гибкости:

– активная;

– пассивная.

Пассивная форма гибкости измеряется как амплитуда движения, которая действует в ходе некоторых сил. Активная форма гибкости помогает исполнять движения с большей амплитудой.