Читать книгу Технологии стретчинга для развития гибкости у школьников 10 –11 лет на уроках физической культуры в общеобразовательной школе онлайн

Но одним из важных и необходимых качеств человеческого тела является его гибкость.

Многие авторы, проводившие исследования в сфере физической культуры, гибкости отводят второе место после выносливости. Они отмечают, что упражнения на растягивание являются наиболее эффективными для гармоничного физического развития человека и его оздоровления.

Таким образом, достаточная гибкость дает быстроту, свободу и экономичность в движениях, а также способствует увеличению пути для более эффективного приложения усилий при физических нагрузках. При достаточной растянутости тазобедренных и плечевых суставов и подвижности позвоночного столба, у человека есть возможность сделать свои движения мягкими, изящными и плавными.

При плохо развитой гибкости затрудняется координация движений, потому что ограничивается перемещение отдельных звеньев тела человека. Отсюда вытекают ограничения в физических качествах выносливости, быстроты реакции, силы и скорости движения. При увеличении энергозатрат и снижении экономичности работы, затрудняется координация движений, потому что происходит имитация перемещения отдельных звеньев в пространстве, что зачастую приводит к травмам связок и мышц при физических нагрузках на суставы.

И так, гибкость можно охарактеризовать как состояние мышечной системы и степень подвижности суставов.

Чтобы мышцы человека работали рационально, нужна гибкость. Если запас подвижности отсутствует, то сложно выполнять двигательные действия с амплитудой, а это влияет на снижение потенциальных возможностей занимающихся спортом людей [Зуев, с.15].

При снижении гибкости возникают проблемы со здоровьем, такие как: искривление осанки, механическая разбалансировка костей таза, спины, шеи, возможны смещения некоторых частей тела по отношению друг к другу, а вследствие этого повреждаются связки хрящи и происходит деформация всего тела. Сутулость спины появляется из-за коротких мышц, что приводит к впалой грудной клетке, а это в свою очередь уменьшает вентиляцию легких.

Короткие спинные мышцы и малоэластичные сгибатели бедра могут провернуть таз вперед, и как следствие, возникает лордоз, а вместе с ним и боли в поясничном отделе хронического характера, а также воспаления седалищного нерва. Постоянное переутомление мышц задней части тела, головокружение и головные боли вызывает часто опущенная голова.