Читать книгу Пойдем со мной на глубину. Как достичь спокойствия онлайн

 Также я рекомендую ежедневно практиковать медитации. Если вы введете их в свою жизнь, то процесс самосовершенствования пойдет быстрее, а самопознание станет намного приятнее. Одним из плюсов этого инструмента является то, что медитация ведет к увеличению концентрации серого вещества в тех областях мозга, которые участвуют в процессах обучения и памяти, самосознания и самоанализа, регуляции эмоций. Тем самым замедляется процесс старения.

Сегодня существует много приложений для медитации. При выборе аудиосопровождения внимательно прислушайтесь к своим ощущениям. Музыкальный фон и голос должны быть максимально для вас приятны и вызывать расслабление. И безусловно, они должны быть или рекомендованы практикующими психологами, или созданы под их руководством.

Мозг – сложная структура, и упражнения в этой книге специально подобраны для эффективной работы с ним. Они неоднократно опробованы психологами и имеют позитивный опыт применения. Упражнения помогут исправить негативные программы и создать новые нейронные связи. Важно, что большинство упражнений можно рассматривать как универсальные инструменты для работы с тем или иным деструктивным состоянием психики, которое пожирает ваши жизненные ресурсы.

Если вы ежегодно проводите медицинское обследование организма, то необходимость проведения «психологического чекапа» не нужно вам объяснять.

Каждый кризисный период в жизни меняет наши психоэмоциональные показатели и когнитивные навыки. До кризиса вы могли быть веселым сангвиником, а после – стать эмоциональным холериком. Но на автомате вы продолжаете идти по дороге сангвиника и удивляетесь, почему прошлые инструменты не работают.

Ниже вы увидите таблицу показателей (я провожу по ней диагностику своих клиентов), по которым можете самостоятельно провести чекап своего психологического состояния, прежде чем начать работу с книгой. Эта диагностика покажет вам, каким главам и упражнениям в книге стоит уделить особое внимание. Пройдя самодиагностику, вы получите незаменимого помощника в жизни – ваш психологический портрет, который одновременно является вашей картой ресурсов. Файл с ссылками на онлайн-тесты может по запросу получить каждый подписчик моего телеграм-канала «Психолог о самопознании» (https://t.me/self_support1).