Читать книгу Пойдем со мной на глубину. Как достичь спокойствия онлайн

Как понять, когда нужно отстаивать свое мнение, а когда можно посмеяться над собой со всеми? Ваше настроение подскажет. Если ощутили укол обиды или другие негативные эмоции, можно в вежливой форме сказать, что вам это не нравится.

Но помните, что зеркальные нейроны работают в две стороны. Уберите оценочные суждения и критикующие комментарии по поводу других людей из своей головы и с языка. Дайте возможность другим жить без вашего негативного мнения. Подумали что-то плохое о человеке – скажите ему комплимент. Это разорвет неблагоприятную цепочку мыслей в вашем сознании, которая может привести к усилению деструктивных программ. Конечно, бывают ситуации, когда нужно высказать свое отношение к ситуации, чтобы не было неприятных последствий для вас. В этом случае оценивайте не человека, а поступки.

Карта ресурсов

В ежедневнике разделите страницу на два столбика и напишите слева свои достоинства, а справа – недостатки. Когда написали недостатки, переформулируйте их в достоинства (подберите антоним). Например: непунктуальный – все делаю вовремя (дисциплинированный). Поздравляю! Карта ваших ресурсных состояний готова. Если читать их хотя бы раз в неделю, вы заметите, как изменилась ваша жизнь.

В минуты сомнения в своей идеальности прочитайте свои положительные качества не менее пяти раз. Признавайте плохое, но акцентируйтесь на хорошем, держите внимание сознания на положительном.

Визуализируем лучшую версию себя

Поставьте на заставку в телефоне свое самое лучшее фото, которое вам нравится в любом эмоциональном состоянии. Не переживайте, если кто-то, увидев его, обвинит вас в нарциссизме, подсознательно этот человек будет считать вас лучше, чем он подумал. Потому что люди так устроены – они не могут сомневаться в уверенном в себе человеке.

Ваш список Forbes и анти–Forbes

Составьте два списка людей, которые сильно влияют своими оценочными высказываниями на вашу самооценку. Кто делает самый большой вклад в вас, а кто лишает активов? Рядом с каждым напишите, почему вам важно их мнение. Посмотрите на этот ответ, может, это не то, что вы бы хотели оставить в своей жизни. Укрепляйте связи с позитивными людьми: проводите время с теми, кто вас поддерживает и вдохновляет.