Читать книгу Средиземноморская диета при повышенном холестерине онлайн

Ингредиенты

3 ломтика ананаса

1 зеленое яблоко

1 горсть капустных листьев

1/2 чайной ложки тертого имбиря

1 палочка сельдерея.

200 миллилитров миндального молока

Подготовка

Нарежьте ломтики ананаса и измельчите зеленое яблоко.

Затем перелейте фрукты в блендер вместе с капустными листьями, имбирем, сельдереем и миндальным молоком.

Обрабатывайте несколько минут, пока все не будет хорошо интегрировано.

Подавайте напиток, не процеживая, и выпейте сразу.

7. Сок из яблок, петрушки и шпината

Продолжаем рецепты зеленого сока для снижения уровня холестерина. Теперь мы предлагаем объединить яблоко, петрушку и шпинат, чтобы получить напиток с полифенолами, пищевыми волокнами и минералами, такими как калий, магний и кальций.

Яблоко, петрушка и шпинат содержат фитонутриенты, которые играют ключевую роль в снижении высокого уровня холестерина.

Ингредиенты

2 зеленых яблока

1 чашка сырых листьев шпината (30 грамм)

1 горсть петрушки

Сок 1/2 лимона

100 миллилитров воды

Подготовка

Зеленые яблоки хорошо вымойте и разрежьте на несколько частей, не снимая кожуры.

Переложите фрукты в блендер и добавьте остальные ингредиенты.

Взбивайте несколько минут, пока все хорошо не смешается.

Подавайте и наслаждайтесь.

8. Капустно-чесночный сок

Хотя у него не самый лучший вкус, это один из наиболее часто используемых напитков, помогающих снизить уровень вредного холестерина. Капуста содержит клетчатку и растительные стеролы, которые полезны для снижения всасывания холестерина в кишечнике.

Чеснок, в свою очередь, содержит активное соединение под названием аллицин, которое положительно связано со снижением уровня плохого холестерина (ЛПНП).

Хотя его вкус не самый приятный, этот зеленый сок может помочь снизить уровень плохого холестерина.

Ингредиенты

½ средней капусты

2 зубчика чеснока

120 миллилитров воды

Сок 1/2 лимона

Подготовка

Капусту хорошо моем и измельчаем зубчики чеснока.

Вылейте все ингредиенты в блендер и измельчите до получения однородного сока.

Подавайте и потребляйте мгновенно.

Пейте этот сок 2 или 3 раза в неделю.