Читать книгу Конструктор взросления. Эффективные техники самопознания, саморазвития и самоопределения для подростков и старшеклассников онлайн
Наши минусы – повод не для грусти, а для того, чтобы что-то переосмыслить в себе, начать над собой работать.
Идея.
Потренируемся?
Упражнение. Не нравится – не значит плохо
Выпиши качества, которые тебе не нравятся в себе, мешают. Подумай, каково их важное значение. Например, ты вспыльчив, но эта вспыльчивость позволяет защитить свои границы; страх позволяет избегать угрожающих ситуаций и объектов. Таким образом, не вспыльчивость и страх мешают тебе, а ты с ними не договорился о первенстве: ты должен управлять ими, а не они – тобой.
Пропиши так для каждого качества, которое не нравится.
Качество, которое не нравится. Пример. Вспыльчивость.
Приведи свой пример.
Каково его значение (что оно делает возможным)? Позволяет мне отстаивать себя.
Приведи свой пример.
В каких отношениях с ним ты хотел бы находиться? Спокойно говорить и делать то, что считаю нужным.
Приведи свой пример.
Вспомни, когда у тебя получилось сделать или поступить так. (Если тебе этого хотелось, значит, ты знаешь, что это тебе подходит.) Так у меня получается только с близкими друзьями.
Приведи свой пример.
Идея
Потренируемся?
Упражнение. Любящие глаза
Выбери человека, который, как ты считаешь, любит тебя, хорошо к тебе относится, помогает (поддерживает тебя, верит в тебя). Это может быть и не один человек – может, два, три. Это человек (люди) из твоего настоящего окружения или из прошлого.
Назови этого человека (этих людей):
1.
2.
3.
4.
5.
Напиши, что этот человек или эти люди в тебе видят, что говорят о тебе, чем восхищаются.
Выпиши эти качества и характеристики.
1.
2.
3.
4.
5.
Подумай, как повлияет на твои действия, если ты будешь помнить о том, что ты обладатель таких качеств.
Качество, которое видит во мне любящий человек. Добрый.
Приведи свой пример.
В чем сила этого качества (что оно делает возможным)? Общаться с людьми, люди тянутся ко мне.
Приведи свой пример.
Как можно использовать это качество в своей жизни? Можно создавать отношения с разными людьми и потом просить у них помощи для себя.
Приведи свой пример.