Читать книгу Конструктор взросления. Эффективные техники самопознания, саморазвития и самоопределения для подростков и старшеклассников онлайн

3. Аффирмация должна формулироваться только в настоящем времени, то есть формулируй ее как данность, словно ты этим уже обладаешь, это уже свершилось.

Неправильно: «Я буду смелым».

Правильно: «Я смелый! Я ощущаю смелость каждой клеточкой своего тела».

4. Аффирмации формулируются без частицы «не».

Неправильно: «Я не грущу».

Правильно: «Я радуюсь каждому дню».

5. В аффирмацию надо верить, если не прямо сейчас, то в принципе: то, о чем ты говоришь, возможно в твоей жизни.

Если не веришь, то подумай: почему? Сформулируй теми словами, которые вызовут позитивный отклик.

Запиши, что получилось.

Примеры аффирмаций, можешь выбрать из них (Хей, 2021):

• Я всё могу.

• Сегодня – лучший день в моей жизни.

• У меня есть всё, что нужно, чтобы наслаждаться жизнью здесь и сейчас.

• Я осознаю и ощущаю свою силу.

• Мне всегда сопутствует удача.

• У меня всё хорошо, и с каждым днем моя жизнь становится еще лучше.

• Моя жизнь цветет, находясь в полной гармонии.

• В моей жизни всегда всё происходит своевременно и по наилучшему сценарию.

• Я всегда в безопасности, и Бог хранит меня.

• Я смотрю на всё с любовью.

• Мое тело любит быть здоровым.

• Я умею заботиться о себе.

• В моей крови есть жизненная сила.

• Меня любят люди, и я люблю людей.

• Я нахожусь в гармонии с жизнью.

• Я люблю себя.

• Я любимый и желанный ребенок.

• Мои родители гордятся мной.

• Я добрый (ая) и любящий (ая).

• Я всегда здоров (а).

• Я умный (ая) и сообразительный (ая).

• Я талантлив (а) и творчески одарен (а).

• Я самодостаточен (чна).

• Я прощаю себя.

• Мне принадлежит вся жизнь.

• У меня есть право на собственную силу.

• Я готов (а) для исцеления. Я могу простить. У меня всё хорошо.

• Я могу прощать, любить, быть добрым (ой), мягким (ой), и я знаю, что жизнь любит меня.

• Когда я совершаю ошибку, я осознаю́, что это только часть процесса обучения.

• Я могу изменить только себя. Я позволяю другим быть самими собой, и я люблю себя за то, кто я есть.

• Я знаю, что могу сотворить чудо в моей жизни.

• Я – уникальная, особенная, творческая личность.