Читать книгу Конструктор взросления. Эффективные техники самопознания, саморазвития и самоопределения для подростков и старшеклассников онлайн

• Я мыслю ясно и с легкостью выражаю себя.

• Мой потенциал безграничен.

• Мои таланты востребованы, мои уникальные способности оценены окружающими.

Для того чтобы аффирмации действительно работали, следует придерживаться некоторых правил: В аффирмацию надо поверить. Ты это сможешь. Аффирмации нужно формулировать, опираясь на реальные ситуации, в которых ты проявлял то или иное качество; если веры нет, то обратись к модулю 1.

• Ежедневно произносить аффирмации утром и вечером.

• Произносить их по несколько раз, например по 10.

• Произносить аффирмации четко и громко, чтобы их слышать.

• Проговаривать аффирмации без эмоций, но прочно входящими в подсознание.

Идея.

Ценности можно рассматривать как убеждение, что некоторая цель или способ действий предпочтительнее, чем иные. Количество ценностей на самом деле невелико; ценности для всех людей одни, только у каждого они по-разному соотносятся. На основе ценностей мы судим о том, что хорошо, что правильно.

Все ценности можно разделить на ценности-цели (то, к чему надо стремиться в жизни) и ценности-средства (как лучше достигать этих целей, какими способами).

Ценности придают смысл тому, что мы делаем. Они придают нам уверенности в том, что мы делаем.

Потренируемся?

Упражнение. Мои ценности

Обратившись к списку, выбери те ценности, что тебе подходят, те, которыми ты руководствуешься в своей жизни. Обведи номера этих ценностей.

Список ценностей

Ценности-цели

1. Активная деятельная жизнь (полнота и эмоциональная насыщенность жизни).

2. Жизненная мудрость (зрелость суждений и здравый смысл, достигаемые жизненным опытом).

3. Здоровье (физическое и психическое).

4. Интересная работа.

5. Красота природы и искусства (переживание прекрасного в природе и в искусстве).

6. Любовь (духовная и физическая близость с любимым человеком).

7. Материально обеспеченная жизнь (отсутствие материальных затруднений).

8. Наличие хороших и верных друзей.

9. Общественное признание (уважение окружающих, коллектива, товарищей по работе).

10. Познание (возможность расширения своего образования, кругозора, общей культуры, интеллектуальное развитие).