Читать книгу Конструктор взросления. Эффективные техники самопознания, саморазвития и самоопределения для подростков и старшеклассников онлайн

Вспомни ситуации, где ты был смелым (хоть чуть-чуть). Я сплю без света, смело даю отпор обидчикам.

Приведи свой пример.

Где буду тренировать? На уроках географии и истории, где я более уверен; с соседом, у которого есть собака.

Приведи свой пример.

Как же развивать эти качества? Делать много раз то, что проявляет это качество.

Например, ты боишься отвечать у доски, поэтому нужно каждый день просить учителя, с которым тебе комфортно, по предмету, в котором ты разбираешься, вызывать тебя к доске. Наберешься опыта – добавь другие предметы и других учителей. Или с собаками: боишься собак – сначала общайся с собаками через их владельцев, потом сам в компании хозяина. Потом появится смелость в общении с собаками.

Кстати, ты же помнишь, что качество становится выраженным не сразу? Оно должно пройти становление и развитие. Очень важно видеть даже маленькие сдвиги и рост.

Идея.

Да, именно ошибки могут стать факторами успеха.

Потренируемся?

Упражнение. Ошибки – факторы успеха

На ошибки можно реагировать по-разному: эмоционально (расстройство, разочарование, злость на себя или других) или прагматически (опираться на них и становиться лучше и сильнее). Дело не в ошибках – дело в реакциях на ошибки.

Неправильная реакция на ошибку запускает чувство вины. Стыд и вина снижают самооценку и уверенность, поэтому важно выработать правильную реакцию на свои ошибки. Смотри модуль 3, блок «Трансформируй стыд и вину», рисунок «Что делать с обидой» (обратись к модулю 3, блоку 3.3).

Давай потренируемся реагировать на ошибки развитием и усилием. Вспомни, пожалуйста, и запиши недавние ошибки или неудачи. И переформулируй эти неудачи в правило на будущее или на выполнимую задачу.

Ошибки / неудачи

Пример. Меня обрызгала машина.

Приведи свой пример.

Задачи / правила на будущее

Правило: в следующий раз после дождя буду стоять дальше от проезжей части.

Приведи свой пример.

Подумай и напиши, как изменились твои эмоции, какие появились мысли после того, как ты ошибки переформулировал в задачи. Можно ли еще более конкретизировать, уточнить правила и задачи?