Читать книгу Особенности построения тренировочного процесса юных лыжниц в подготовительном периоде онлайн

Второй этап (летне-осенний) – начинается с 1 августа и продолжается по 31 октября. Задачей данного этапа является создание фундамента для дальнейшего развития специальных качеств при передвижении на лыжах. На данном этапе происходит увеличение объема и интенсивности циклической нагрузки.

Третий этап (осенне-зимний) – начинается 1 ноября и продолжается по 31 декабря. На этом этапе главной задачей является развитие скоростной выносливости и скоростно-силовых качеств, а также совершенствование технико-тактических мастерства спортсменов.

Соревновательный период тренировочного процесса начинается 1 января и продолжается по 31 марта. Основной задачей данного периода является достижение и поддержание наивысшей спортивной формы.

За соревновательным периодом, весной с 1 апреля и по 1 мая наступает переходный период, в котором происходит постепенное снижение спортивной формы занимающихся [10].

В связи с преобладающей ролью скоростно-силовых качеств у современных лыжников-гонщиков, в начале второго макроцикла необходимо в тренировочном процессе применять нагрузки высокой интенсивности в специальной физической подготовке, сочетая с аэробной работой на лыжах и с последующим развитием специальной выносливости [8].

1.2.

Современные подходы к содержанию спортивной подготовки лыжников-гонщиков

Спортивная подготовка – это тренировочный процесс спортсмена, направленный на физическое воспитание и совершенствование спортивного мастерства, подлежащий планированию и включающий в себя обязательное систематическое участие в спортивных соревнованиях.

На данный момент в теории и практике лыжного спорта имеются различные точки зрения ведущих специалистов по содержанию спортивной подготовки, применению разнообразных методов и средств для эффективного развития физических качеств лыжников-гонщиков [2; 5; 7].

С появлением в соревновательных программах спринтерских дисциплин доля скоростно-силовой подготовки в тренировочном процессе лыжников-гонщиков стала увеличиваться. Скоростно-силовые качества проявляются в действиях, в которых наряду со значительной силой требуется и существенная скорость движений. В методике скоростно-силовой подготовки спортсменов основное место занимает взрывная сила, проявляющаяся при преодолевающем характере работы мышц [42].