Читать книгу Особенности построения тренировочного процесса юных лыжниц в подготовительном периоде онлайн
В теории и практике физической культуры и спорта выделяют абсолютную и относительную мышечную силу человека. Абсолютная сила характеризуется силовым потенциалом человека, которая измеряется величиной произвольного и максимального мышечного усилия в изометрическом режиме без ограничения времени или предельным весом поднятого груза. Относительная сила оценивается отношением величины абсолютной силы к собственной массе тела (величина силы, приходящейся на 1 кг собственного веса тела) [6; 11; 14].
В соответствии с режимами работы мышц и характером мышечной работы силовые качества человека подразделяют на собственно-силовые качества, скоростно-силовые качества и силовую выносливость.
Собственно-силовые качества человека проявляются при относительно медленных сокращениях мышц, в упражнениях, выполняемых с предельными отягощениями и при мышечных напряжениях изометрического (статического) характера.
Скоростно-силовые качества характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей предельной величины [24].
Важной разновидностью скоростно-силовых качеств является «взрывная сила», которая характеризуется достижением максимальных показателей «работы» как физической величины в минимальный промежуток времени, а также «динамическая сила», которая направлена на остановку движения после ускорения. Взрывная сила определяется двумя компонентами: силой и ускорением. Стартовая сила это способность мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения. Ускоряющая сила это способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях начавшегося сокращения мышечных волокон [11].
Силовая выносливость мышечной работы представляет собой один из типов специальной выносливости. В зависимости от режимов мышечных усилий силовая выносливость подразделяется на динамическую и статическую [29].
В теории и практике физической культуры при развитии силовых качеств лыжников-гонщиков используют широкий круг средств и методов применяемых на тренировочных занятиях, одними из которых являются: