Читать книгу Основы внутреннего баланса. 65 методов и техник для повышения самооценки, спокойствия и уверенности онлайн
Самооценка в профессиональной сфере:
– Я чувствую, что меня ценят и уважают на рабочем месте.
– У меня хорошие отношения с коллегами и руководством.
– Я чувствую себя уверенно в своих профессиональных способностях.
– Я верю, что я заслуживаю профессионального успеха.
Самооценка в здоровом образе жизни:
– Я забочусь о своем физическом здоровье, включая правильное питание и физическую активность.
– Я уделяю внимание своему эмоциональному и психологическому благополучию.
– Я делаю выборы, которые способствуют моему общему здоровью.
– Я верю, что я заслуживаю заботы о своем здоровье.
Самооценка в отношениях с детьми (если есть дети):
– Я ощущаю, что я хороший родитель и могу давать своим детям то, что им нужно.
– У меня хорошие отношения с моими детьми и мы общаемся открыто.
– Я верю, что я заслуживаю радость и удовлетворение от родительства.
Каких ответов у вас больше?
Больше ответов на шкале 1 (Совершенно не согласен)
Больше ответов на шкале 2 (Не согласен)
Больше ответов на шкале 3 (Скорее не согласен, чем согласен)
Больше ответов на шкале 4 (Скорее согласен, чем не согласен)
Больше ответов на шкале 5 (Полностью согласен)
Интерпретация этих результатов позволяет вам понять, в каких сферах жизни вам может потребоваться работа над самооценкой. Если, например, у вас большинство ответов на уровне 1, это может быть сигналом о том, что вам нужно укрепить свою самооценку в этой сфере, чтобы повысить свою уверенность и благополучие. Наоборот, большее количество ответов на уровне 5 указывает на высокую уверенность и положительное отношение к себе в данной области.
6. Задание
– Оцените свою текущую самооценку в различных сферах жизни по 10 бальной шкале
– Сколько получилось? А сколько хотите?
– Составьте план для укрепления самооценки. Что вам необходимо сделать, чтобы вы достигли желаемой самооценке?
Запишите свои наблюдения в тетрадь или телефон. Интересно будет открыть их через полгода или год, когда вы будете практиковать техники по повышению самооценки.