Читать книгу Психотерапевтический дневник онлайн

Мы подключили технику «Идеальный день», Лина начала писать утренние аффирмации. Разумеется, со словами: «Да, но я все равно не похудею». Да, но она начала. Даже небольшое действие важнее тысячи часов рассуждений.

Я почувствовала, что Лина готова сделать новый шаг, и предложила ей технику из телесно ориентированной психотерапии по Райху, чтобы дополнительно поработать с телом. Это помогло ей снять внутренний блок, и только после этого пазл стал собираться. Вместо «ничего не работает» Лина вспомнила, что у нее были назначения на отличные препараты от эндокринолога и лежали заброшенные рекомендации от нутрициолога. Вскоре у нее выровнялся уровень инсулина – и вес быстро пошел вниз.

Увидев результат, Лина серьезно включилась в работу, а дневник стал обычным ежедневным занятием. Она стала регулярно выполнять домашние задания, а «да, но…» превратилось в короткое «да».

Некоторым людям действительно нужно увидеть фокус, получить доказательство эффективности техники, прежде чем начать ее делать. Иначе (как и Лина) стоит столкнуться с сопротивлением – как они тут же сдаются.

Но результат не бывает мгновенным. Если вы сегодня написали утреннюю аффирмацию, завтра на весах не будет минус 10 килограмм. Изменения приходят постепенно. Каждый день по одному шагу. Вскоре Лина уже весила 80 килограмм.

Линино «да, но…» скрывало в себе множество страхов. Она в них не одинока. Наше неудобное, местами некомфортное, но такое привычное настоящее кажется нам безопаснее прекрасного будущего, которое требует работы над собой. Перемены пугают. Я знаю.

Поэтому нам так важно научиться работать со своими страхами. Отпускать их. Позднее вас ждет техника «100 желаний», которая поможет в этом. Она раскроет в нас часто подавленный навык хотеть большего. А чтобы этого большего достичь, важно будет пройти через этап внутреннего конфликта, который заставляет нас бояться самой мечты.

Игорь долгие годы жил в тупике этого страха. Когда мы впервые начали говорить о желаниях, стало ясно, что он давно и сильно хочет пересесть на новый BMW X6. Но он тормозился уже на одной мысли о том, что это может стать реальностью.