Читать книгу Как вам повысить свою жизненную энергию онлайн

Двигайтесь

Регулярная физическая активность улучшает вашу физическую форму несколькими способами. Она повышает выносливость, наращивает мышечную силу, ускоряет доставку кислорода и питательных веществ, повышает уровень эндорфинов и способствует более качественному сну. Все это означает больше энергии и счастья. Старайтесь двигаться минимум пять дней в неделю по 30 минут каждый день. Хитрость заключается в том, чтобы найти физическую активность, которая вам действительно нравится, и придерживаться ее! Например, возможно, вы предпочитаете групповые занятия в тренажерном зале сольным кардио-занятиям, но есть только один способ это выяснить! Просто спросите себя – что именно вам по душе.

Если у вас когда-либо были проблемы с регулярными физическими упражнениями, вот несколько советов, которые помогут вам установить режим, который вам нравится:

Попробуйте практиковать новые занятия или найдите приятеля по фитнесу. Выберите занятие и занесите его в свой календарь, как и любую важную встречу. Если вы тренируетесь в одиночку, найдите подкаст, который вам нравится, или послушайте аудиокниги. Потерпите. Результаты потребуют времени. Наслаждайтесь процессом и помните каждый день, когда вы улучшаете качество своей жизни и увеличиваете свою жизненную энергию.

Хорошо питайтесь и пейте больше жидкости

Чтобы обеспечить постоянный приток энергии, ешьте небольшими порциями и перекусывайте каждые несколько часов. Выбирайте высококачественные продукты, такие как нерафинированные углеводы, белки и полезные жиры. Не забывайте употреблять кофеин экономно и стратегически, чтобы повысить бдительность и ясность ума. Употребление большого количества кофе после 14:00 может вызвать проблемы со сном ночью или сбой после того, как действие кофеина перестанет действовать. Наконец, не забывайте пить много воды! Нехватка жидкости может привести к упадку энергии.

Выражайте благодарность

Выражение благодарности увеличивает позитивные чувства и уровень счастья, помогает вам построить крепкие, значимые отношения и улучшает вашу способность справляться с невзгодами. Люди, которые практикуют благодарность с помощью дневника, демонстрируют повышенное счастье и оптимизм, более высокую способность к прощению и духовности, они добиваются меньшего стресса и беспокойства, а также меньше головных болей. Положительный эффект ведения дневника благодарности всего в течение двух недель может длиться до шести месяцев!