Читать книгу Как вам повысить свою жизненную энергию онлайн

Время также важно для планирования дел в вашем списке дел на неделю или месяц. Например, пополнить свою личную энергию посредством сеансов консультирования – это здорово, если сами сеансы не доставляют неудобств. Именно здесь обращение за психологической помощью онлайн становится переломным моментом. Независимо от того, жаворонок ли вы или сова, удаленный доступ к поддержке сослужит вам хорошую службу.

Не прибегайте к многозадачности

Многозадачность может снизить производительность на целых 40%. С другой стороны, постановка одной задачи позволяет нам полностью сосредоточить внимание на текущей задаче и потреблять меньше энергии при ее выполнении.

Отличный способ вывести однозадачность на новый уровень – попрактиковаться в пакетной обработке. Это когда вы выделяете время для определенных повторяющихся задач. Повторение задачи несколько раз подряд позволяет нашему мозгу создавать нейронные пути для выполнения задачи, делая каждое повторение еще проще и эффективнее. Это отличный способ максимизировать вашу продуктивность.

Достаточно спите

По словам доктора Дэниела Крипке, почетного члена Сената Калифорнийского университета в Сан-Диего, сон по 8 и более часов на самом деле может вызвать больше проблем со здоровьем, чем более короткий режим сна [2]. Доктор Крипке советует, что во многих случаях сон по 6,5—7,5 часов в сутки продлит вашу жизнь, увеличит счастье и продуктивность.

Делайте перерывы

Когда вы делаете перерывы, у вас есть время отдохнуть и восстановить силы. Вам нужно выделить место в своем расписании, чтобы реагировать на жизнь. Хорошее эмпирическое правило – удвоить время перерыва, которое, по вашему мнению, вам понадобится.

Не существует правильного или неправильного способа пополнить свою энергию. Но надо надеяться, что вышеприведенный список дал вам много идей и указаний для начала. И управляйте своей энергией пошагово.

Шаг 1

Оцените уровень своей энергии. На каком физическом уровне находится ваш текущий уровень энергии по шкале от 0 до 10?