Читать книгу Обсессивно-компульсивное расстройство. Сборник терапевтических решений, которые показали высокую эффективность при ОКР онлайн

Переступить через порог три раза.

Использовать только определенные «счастливые» предметы, одежду.

Не менять положение предметов интерьера (функция талисмана).

Повторить действие с «хорошей» мыслью (или повторить действие при отсутствии «плохой»).

Посмотреть на себя в зеркало, если прохожу мимо.

Дотронуться три раза до левого края стола и три – до правого.

Вернуться назад только тем же маршрутом.

Магический счет. Если что-то сделал два раза, нужно обязательно сделать третий, чтобы было все хорошо.

3. КОНТРАСТНЫЕ МЫСЛИ И ОБРАЗЫ

Контрастные мысли и образы чаще всего представляют страх намеренного причинения вреда себе и/или другим людям или питомцам. Но сюда же можно отнести и другие контрастные страхи, которые возникают в отношении себя, своих чувств и ощущений, болезненных сомнений в себе и чертах своей личности.

Навязчивые контрастные мысли и образы имеют ярко выраженный эгодистонный характер, являются нежелательными и неприемлемыми для их обладателя.

Мысли о причинении вреда имеют конструкцию сомнения. Значительно реже могут иметь конструкцию кажущегося желания или приказа.

Примеры:

Навязчивые мысли и образы, связанные с причинением вреда:

– А вдруг я возьму нож и пырну своего ребенка? (Варианты: мужа, маму, любимого кота… или другим способом: выброшу в окно, задушу подушкой, ударю тяжелым камнем, толкну под поезд.)

– А вдруг я выпрыгну с балкона? (Варианты: залезу и прыгну с крыши, прыгну под поезд, проглочу стекло или батарейку и т. п.)

Навязчивые мысли и образы, связанные со страхом стать другим:

– А что, если я другой сексуальной ориентации?

– А вдруг я стану таким, как этот человек, или у меня появятся черты такого человека? (Это мысли про то, что человек боится, что у него могут возникнуть нежелательные и неприемлемые для него черты личности другого человека, с которым он общается.)

Навязчивые мысли и образы сексуального характера:

– А вдруг я педофил и нападу на детей? (Страх быть педофилом.)

– А вдруг у меня есть желание инцеста с родственниками? (Страх инцеста.)