Читать книгу Обсессивно-компульсивное расстройство. Сборник терапевтических решений, которые показали высокую эффективность при ОКР онлайн

Многократно проверить наличие при себе повседневных вещей: ключей, документов, карточек, таблеток, телефона и т. п.

Многократно проверить свои профессиональные действия. Например: правильность отчетов, составленных списков, наличных денег, заполненных карточек и т. п.

Многократно проверить текст СМС перед отправкой.

Несколько раз прочитать один и тот же текст при чтении книг или учебной литературы.

Я перечислил самые часто встречающиеся проверки. Но они могут быть совершенно разные и в разных ситуациях. Если вы не нашли в этом перечне что-то похожее на ваши действия или поведение ваших близких, то вы можете идентифицировать компульсивное поведение по общему принципу. Проверки должны носить стереотипный характер. Главным движущим элементом выступает страх наступления нежелательных событий и сомнения в правильности своих действий. При этом человек чувствует, что для убедительности и успокоения ему нужно проверить несколько раз. Это может быть какое-то определенное число проверок или неопределенное количество проверок до тех пор, пока человек не получит убеждение в достаточности.

Повторы

Второй тип ОКР, для которого характерно преобладание физических ритуалов, заключается в многократном повторении каких-то действий. Это могут быть самые обычные действия, которые мы совершаем в течение дня.

Ритуалы повторов внешне похожи на повторяющиеся проверки, но у них разные основы. Если у проверок есть реальная связь между поведением и последствиями, то у повторов она воображаемая (магическая). В целом ритуалы повторов похожи на суеверное поведение.

Цель ритуалов повторов – это предотвращение или воспрепятствование наступлению каким-либо воображаемым негативным или опасным событиям. Но реальной связи между повторами и событиям нет.

Поведение, характерное для повторов

Общая формула при таком варианте – это запреты на совершение определенных действий или повторение конкретного поведения при соответствующих обстоятельствах.

Не наступать на трещинки на асфальте, чтобы не произошло ничего плохого.