Читать книгу 366 шагов к счастью онлайн
3. Теперь твой задача научиться давать критику отпор. Давай назовем его.
4. Используй эти фразы ВСЯКИЙ РАЗ, когда в голове начинают крутиться знакомые изречения критика.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 53
Посмотри фильм, прочитав QR-код, и ответь на вопросы:
– О чем речь? Что хотели сказать этой историей?
– Как показана общественная реальность?
– Разрушены ли общественные клише?
– Как влияет этот фильм на нас?
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 54
Задача на сегодня: расспросить хорошего знакомого своего пола и возраста, получить идеальный образ его/её партнёра, проранжировать вместе с ним/ней список.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 55
Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 56
1. Сядьте поудобнее и расслабьтесь.
2. Закройте глаза и прислушайтесь к своим ощущениям.
3. Что происходит сейчас или произошло только что? Как вы реагируете на это?
4. Какие чувства связаны у вас с этой реакцией?
5. Примите это и выразите себе поддержку.
6. Расслабьтесь и обратите внимание на свое дыхание.
7. Теперь откройте глаза.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 57
Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 58
Ответьте на вопросы:
– С кем вы общаетесь?
– О чем вы общаетесь с этими людьми?
– Как вы относитесь к этим людям?
– Как они относятся к вам?
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 59
Отсканируйте QR-код и перейдите по ссылке, открыв фото. Расслабьтесь, насколько это возможно. Не фокусируйтесь на отдельных деталях, смотрите на картинку целиком. Не стремитесь что-то разглядеть на ней: так зрение будет еще сильнее напрягаться.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 60
Для расслабления используй аудио QR-код.
1. Найди место, где ты можешь удобно сесть, быть в одиночестве и безопасности.
2. Попробуй расслабиться. Дыши глубоко, спокойно. Сделай 8 медленных вдохов и глубоких спокойных выдохов.
3. Представь себе кинотеатр.
4. Ты мысленно туда входишь, заходишь в кинозал и садишься.
5. На экране показывают фильм. В этом фильме ты – главный герой.
6. И на экране ты видишь этот трудный эпизод, который с тобой произошел, только он в черно-белом свете. Посмотри от начала до конца.