Читать книгу 366 шагов к счастью онлайн
• лицо – нахмурьте брови, зажмурьте и сведите к центру глаза, сморщите нос, сожмите челюсти и разведите углы рта в разные стороны;
• шея – попытайтесь наклонить голову вперед, но мысленно представьте противодействие, ваша голова словно бы упирается в непреодолимое препятствие;
• пресс – втяните живот, сделайте его плоским;
• ягодицы – сядьте на жесткую поверхность так, чтобы бедра ее не касались, покачайтесь на напряженных ягодицах;
• промежность – одновременно с напряжением брюшного пресса и ягодиц втяните промежность в себя;
• бедра – из положения сидя вытяните ноги вперед под прямым углом;
• голени – потяните стопы на себя и чуть-чуть к центру;
• стопы – согните пальцы.
В этом положении создайте максимальное напряжение. Мысленно считайте до десяти, концентрируясь не на счете, а на напряжении. На счет «десять» резко расслабьтесь, откиньтесь назад и глубоко, спокойно выдохните.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 33
Выпишите проблему, которую вы видите в своей жизни и считаете важной, но долго не можете решить.
– Что, как вам кажется, должно произойти, чтобы ваша проблема решилась?
– Представьте, что есть человек, который может как-то помочь вам с ней. Что он может сделать, чтобы ваша проблема решилась?
– Как думаете, насколько это реально? Случится ли это?
– Как долго ещё вы готовы ждать? Готовы ли вы его ждать, понимая, что рискуете не дождаться?
– Можете ли вы стать для себя тем человеком, который всё решит?
– Что конкретно вы можете сделать?
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 34
Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 35
Ответьте на вопросы:
– Насколько вы удовлетворены сейчас своей личной жизнью?
– Допускаете ли вы, что другие люди могут восхищаться иными качествами или поступками?
– Думаете ли вы о том, что на самом деле нужно человеку, который рядом с вами или был в ваших последних отношениях?
– Какие у него желания, потребности, опасения, планы? Что вы можете сделать, чтобы помочь ему удовлетворить их?
– Могут ли эти действия помочь в улучшении качества вашей жизни и общения с другими людьми?