Читать книгу Сила позитивных моментов. Избавьтесь от стресса, выгорания и тревожности при помощи медитации всего за одну минуту в день онлайн

А ведь этот процесс происходит не только в голове. Во время столь необычайных переживаний внутри тела без вашего ведома творилось нечто невероятное: реакция нервной системы «бей – беги – замри» затухала, уступая место функции «отдыхай и переваривай». Другими словами, вы успокаивались, становились терпеливее, меньше тревожились. При этом не теряли энергичности, а настроение становилось своего рода игривым. Уровень интерлейкина-6 (тип провоспалительного иммуномодулирующего белка) снизился, а при регулярно низком уровне этого цитокина уменьшается хроническое воспаление, снижается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, слабоумия, диабета, депрессии и многих других опасных недугов. Уровень окситоцина (гормона любви) повысился, и, следовательно, общее самочувствие улучшилось, и возникло желание больше общаться с людьми.

Вот что происходит, когда человек испытывает благоговейный трепет, и перечисленные эффекты – лишь верхушка айсберга. Наука, изучающая трепет, все еще молода, однако у нас уже есть подтверждения: когда мы испытываем эту самую эмоцию систематически, качество наших отношений повышается. Мы чаще чувствуем радость, получаем больше удовольствия и удовлетворения от жизни; нам открываются сложные когнитивные процессы; самочувствие улучшается; мы становимся более осознанными; кроме того, иммунная функция усиливается, а воспаления уменьшаются.

Наше исследование показало: чувство трепета снижает уровень стресса, тревоги, депрессии, одиночества, эмоционального выгорания и физической боли.

Благоговейное состояние также снимает экзистенциальную тревогу – беспокойное состояние разума, от которого до сих пор не было других средств, кроме религии, медикаментозного лечения, отрицания и отвлечения внимания.

Неудивительно, что в последнее время все больше исследований нацелены на изучение трепета, и наши изыскания – далеко не единственные. По словам ведущего исследователя Дачера Келтнера и его коллеги Джонатана Хайдта, «события, вызывающие благоговейный трепет, могут быть одними из самых быстрых и мощных стимулов личностных изменений и роста».