Читать книгу Честный разговор. Как внутренний диалог помогает улучшить свою жизнь онлайн

Когда ты получишь базовую информацию о своем здоровье, ты уже можешь начать с этим работать. Скорректировать питание, подобрать физическую активность, возможно, добавить какие-то пищевые добавки. И всё это можно сделать самой. Или получить консультацию специалиста, если есть финансовая возможность и нет желания разбираться. Разница в том, что теперь у тебя есть информация о состоянии организма, которую ты учтешь при составлении плана.

Физическая активность и питание – это основа здоровья. И нет, сейчас я не буду тебе говорить избавиться от всего вредного и поселиться в спортзале. Я вообще считаю, что любой перекос – это плохо. Смотря на ЗОЖников, мне становится плохо. Как они живут?! Почему относятся к еде как к врагу? В жизни важен баланс. И этот баланс ты выстраиваешь самостоятельно.

Расскажу свой опыт. Я – настоящий фанат сладостей и мучного. Я сижу на всем этом с детства и очень сильно сижу. Меня физически ломает, когда я не ем сладкое. При этом, я имею неплохое здоровье, мой чек-ап меня радует. Но сама зависимость от еды меня пугала. Я пыталась бросить есть сладкое и мучное кардинально, что приводило к срывам. Потом я пробовала полезные сладости по рецептам из интернета – они обычно летели в помойку. И на какое-то время, я не понимала, как мне побороть свою привязанность. Но потом методом проб и ошибок, я всё же нащупала наиболее подходящий для меня план. Первое, что мне помогло – это сытный завтрак с присутствием полезных жиров. И желательно несладкий. Ты знаешь, что из-за нехватки жиров нас тянет на сладкое? Я жирами часто пренебрегала, и на сладкое тянуло со страшной силой. Но после плотного завтрака сладкого мне не хотелось. Второе, что я ввела в свою жизнь – это овощи. Не так, как советуют, а так как принимал мой организм. Один или два приема пиши обязательно содержали овощи. Здесь я советую очень внимательно прислушиваться к организму. Потому что сначала я по совету нутрициолога ела овощи в каждый прием пищи и получила только обостренный гастрит. Так что слушая любого специалиста, фильтруй его информацию и подбирай то, что подходит тебе. Мой третий помощник – это спорт. Здесь тоже нужно подбирать индивидуально под себя. Я люблю йогу, силовые с собственным весом и бег на месте. После хорошей тренировки на сладкое даже смотреть не хочется. Меня даже тошнило при мысли о нем. И последнее, никаких запретов. Я знала, что мне все можно съесть. Но если уж можно, то я предпочту минимизировать вред – съесть кусочек горького шоколада вместо молочного, приготовить пирожное сама, из хороших продуктов или устроив себе свидание с пирожным в кофейне. Так я научилась получать эндорфины не столько от самого сладкого, сколько от процесса. И это тоже мне помогло.