Читать книгу Честный разговор. Как внутренний диалог помогает улучшить свою жизнь онлайн

Привет, моя дорогая! Я надеюсь, что работа с твоей внешностью у тебя идет полным ходом. Прошу тебя, не ленись и не забывай про свое тело и свою красоту. Мы с тобой неслучайно начали именно с внешнего. Внешнее всегда проще исправить. Да, оно не дает долгосрочных результатов и не спасет тебя, если ты наткнешься на какой-то психологический триггер. Но несмотря на это, внешние изменения смогут поддержать тебя, помочь сохранить лицо при посторонних и всё-таки дадут тебе некоторую дополнительную уверенность.

Прежде чем ты перейдешь к разбору своих душевных беспокойств, я хочу, чтобы ты выполнила одно практическое задание – сходила на свидание. Это будет не совсем обычное свидание, ведь на него ты пойдешь одна, сама с собой. Я уверена, что у тебя есть наметки мест, куда ты давно хотела сходить. Если нет, не страшно. Ты сейчас сядешь и составишь список. Это не обязательно должно быть какое-то пафосное или помпезное место. Это может быть обычный парк, открытая веранда кафе, местный театр – да всё, что угодно. Запиши все, что приходит тебе в голову. Этот список тебе пригодиться позже. А после того, как список готов, попробуй немного пофантазировать. Например, ты решила сводить себя на ужин в ресторан. В какой ресторан ты хочешь сходить? Какое блюдо закажешь? Какой образ подойдет для этого выхода? И так далее. Я хочу, чтобы ты представила свое свидание, потому что ты почувствуешь то состояние, которое тебе даст этот выход. Может ты захочешь провести день в тихом месте и пойдешь в парк на прогулку: купишь какао на вынос, орешки для белок, возьмешь с собой книгу, наденешь теплый и уютный спортивный костюм. Главное требование к свиданию – не просиживать в телефоне. Это запрещено. Ты можешь делать фотографии на смартфон, но это единственное, что тебе разрешено. Если есть фотоаппарат – возьми его, а телефон поставь на беззвучный режим и не доставай, пока твое свидание не кончится. Поверь, за те пару часов, что ты уделишь себе, без тебя никто не умрет.

Сделай свидания с собой еженедельным ритуалом. Минимум раз в неделю, можно больше. Иногда твои свидания могут проходить дома, если у тебя получится остаться одной и продумать свой досуг – например, заказать или приготовить ужин, поваляться в ванне, чтобы никто не отвлекал, надеть красивое платье, налить вина и потанцевать с собой. Но обязательные условия – ты дома одна и свидания дома не больше раза в месяц.