Читать книгу Честный разговор. Как внутренний диалог помогает улучшить свою жизнь онлайн

Определи, что именно ты хочешь сделать со своим телом в ближайшее время и выбери активность. Составь расписание, по которому ты будешь заниматься.

Я понимаю, что иногда тебе захочется пропустить тренировку, особенно если ты занимаешься дома и никто тебя не контролирует. И ты можешь это сделать, но я не советую. Лучше соблюдать расписание, это дисциплинирует. Как полезный бонус – прокачать силу воли проще всего именно через спорт, так что бери на заметку. Если не можешь сделать то, что запланировала, ты всегда можешь скорректировать план – пойти на прогулку, сделать короткую тренировку (7-10 минут) или просто потанцевать перед зеркалом, это еще и настроение неплохо поднимает.

Помимо физической активности стоит спланировать и уход за телом. И первое, о чем ты всегда должна помнить – это чистота. С нее начинается самое базовое уважение к человеку. Никто не любит, когда человек рядом с ним неприятно пахнет. Я понимаю, что для тебя этот совет может показаться банальным, но поверь, есть женщины, которые пренебрегают ежедневной гигиеной. Бывают случаи, когда ежедневная гигиена и дезодоранты не помогают решить эту проблему, тогда стоит обратиться к специалисту. Пройти обследование у гинеколога, эндокринолога, скорректировать питание. Всегда стоит начинать заботу о своей красоте изнутри наружу, потому что внешнее иногда не может замаскировать внутренние проблемы. Да и в принципе, это тупиковый путь, это не про любовь к себе.

Теперь вернемся к уходу. Коже нужно увлажнение, мышцам после тренировки – массаж. И у меня хорошая новость – это можно совместить. Я делаю самомассаж после душа, когда мажусь увлажняющим кремом. Иногда я активно втираю крем массирующими движениями, иногда добавляю скребок гуаша или банку для массажа, иногда перед душем использую сухую щетку. Здесь тоже все индивидуально. И всё это не занимает больше 10 минут. Просто нужно ввести в привычку.

Хорошо также проходить профессиональный курс массажа, если есть желание. Сейчас есть возможность и пройти аппаратный массаж, и ручной. Мне всегда ближе ручной, но здесь на любителя. Если ты не тактильный человек и не любишь чужих прикосновений, но можно довольствоваться и самомассажем. Эффект будет и от него. Только изучи как идет лимфоток в теле, чтобы двигаться в том же направлении. В любом поисковике есть картинка с массажными линиями, там все просто.