Читать книгу Конструктор взросления. Эффективные техники самопознания, саморазвития и самоопределения для подростков и старшеклассников онлайн

Б. Уверен в себе, даже если с твоим телом что-то не так (нос, рост, вес, ноги, еще что-то).

В. Физические недостатки / инвалидность (то, что ты считаешь физическими недостатками, или объективный недостаток), поэтому ты не веришь в себя.

8. А. У тебя есть стабильные и положительные отношения (с партнером, одноклассниками, с важным для тебя человеком, с родителями или кем-то еще), поэтому ты уверен в себе.

Б. Уверен в себе, даже если было расставание с другом / подругой.

В. Близится разрыв с партнером, расставание с родителями или с другими важными для тебя людьми, и именно из-за этого ты не веришь в себя.

9. А. У тебя популярность в обществе, в компании, развиты коммуникативные навыки (способность легко общаться, быть центром компании), поэтому ты уверен в себе.

Б. Уверен в себе, даже если не можешь пошутить в компании и быть в центре.

В. Тебе сложно шутить в компании и вообще ты стесняешься, именно из-за этого ты не веришь в себя.

10. А. У тебя высокий социальный статус и хорошее финансовое положение (телефон новой модели, модная одежда, семья материально обеспечена), поэтому ты уверен в себе.

Б. Уверен в себе независимо от обладания модными вещами (телефон, одежда) и наличия денег.

В. У тебя старая модель телефона, одежда не самая модная; в твоей семье, возможно, мало денег; поэтому ты не веришь в себя.

Если ты отметил много позиций из «А» или «В» (считай, сколько всего; все равно оба этих варианта неверны), твоя самооценка связана с этими критериями, а значит, она неустойчива. Ведь, получается, твои эмоции, самочувствие и уверенность зависят не от тебя самого, а от чего-то внешнего: похвалили – самооценка высокая, поругали – самооценка низкая. Но мало ли в каком настроении находятся окружающие. Так и раскачивается твоя самооценка. Помни: слишком сильная опора на эти внешние критерии в случае их потери может привести к сильным негативным переживаниям, к снижению самооценки и уверенности (Бранч, Уиллсон, 2020).

Оптимальный вариант – серединка (вариант «Б»), когда твое настроение не зависит от этих сфер; что бы ни случилось – ты доволен и веришь в себя. Похвалили тебя – хорошо, не похвалили – ты и сам себя похвалишь.