Читать книгу Конструктор взросления. Эффективные техники самопознания, саморазвития и самоопределения для подростков и старшеклассников онлайн

Приведи свой пример.

Какие шаги нужно предпринять? Обсудить с родителями поход к парикмахеру, в магазин. Сделать какой-нибудь аксессуар своими руками. Разобрать свой гардероб, посмотреть, как можно сочетать имеющиеся вещи.

Приведи свой пример.

Когда реально этого достичь? Сегодня.

Приведи свой пример.

Какие чувства у тебя вызывает полученный результат? (Если возникли негативные чувства, их можно проработать в модуле 3 «Эмоции и состояния»).

Идея.

Часто люди выбирают неподходящий критерий, и из-за этого самооценка становится неадекватной – понижается или чрезмерно завышается.

Неподходящие критерии для самооценки:

– идеал;

– другие люди (конкретный человек);

– внешние критерии.

В сравнении с идеалом мы всегда будем оценивать себя очень низко. До идеала очень сложно дотянуться, чаще – невозможно. Всегда будет чувство, что мы недотягиваем. Если, не учитывая своих сил, тянуться к идеалу, можно заработать невроз (нервное расстройство). На основе идеала нужно ставить цели («хочу достичь» – так правильно; про это в модуле 4), а не строить самооценку («я не соответствую идеалу, значит я плохой» – так неправильно).

Сравнивая себя с другими, мы тоже можем ошибаться. Если вокруг нас люди слабее нас, мы можем переоценить себя, если вокруг нас сильные люди – то недооценить себя. Будучи лучшим среди худших, легко стать худшим среди лучших, и самооценка резко снизится. Будучи худшим среди лучших, легко найти себе плохую компанию, чтобы выглядеть круто. Если тебя кто-то, например родители или учителя, сравнивает с идеалом или просто с другими, помни, что взрослые не всегда всё знают, может быть, они не разбираются в психологии развития и не всегда всё делают правильно. Выбирай правильные критерии для сравнения.

Внешние критерии самооценки, такие как, например, обладание телефоном, машиной, модной одеждой, занимаемая должность или что-то подобное, тоже используют многие люди. Есть айфон, статусная машина и должность с высокой зарплатой – и человек чувствует себя уверенным, сильным, умным, то есть оценивает себя высоко. Это неплохо: чтобы повысить свою самооценку, человек работает и получает должность, зарабатывает на хорошую машину. Однако в жизни бывают всякие случаи, например внезапный экономический кризис, локдаун, внезапная болезнь; эти ситуации могут лишить должности, машины и многого другого. И если самооценка человека опиралась только на эти внешние критерии, человек впадает в уныние, у него резко снижаются самооценка и уверенность.