Читать книгу Хватит страдать похуднЁй онлайн
И многие попадают здесь в ловушку осуждения – это когда человек не следует диетологическим рекомендациям и начинает стыдить себя: «Ну ты же ничего не делаешь, крошка моя стокилограммовая, – тогда откуда будет результат?! Соберись!»
И здесь всё – крышечка захлопывается, и «крошка» не будет следовать рекомендациям, потому что она уже получила подтверждение того, что её ощущения, чувства и решения – неправильные. «Крошка» слышит это как прямое послание «ты вся неправильная». «А если я уже неправильная (читай – плохая), то зачем мне стараться? Я уже проиграла. Останусь булочкой».
Поэтому я предлагаю посмотреть на весь этот процесс изменений к лучшему по-другому.
Когда человек испытывает сложности с выполнением рекомендаций по питанию – это он не сопротивляется или вредничает. И уж точно это не лень.
Это всё тормозящие изменения ярлыки – они убивают мотивацию.
Человек застрял в своей амбивалентности к изменениям и немного сдал назад.
Человек хочет жить лучше и при этом не знает, как ему жить без переедания.
Любое давление будет лишь раскачивать это состояние амбивалентности.
Человек не нуждается в этот момент в советах. Он нуждается в уважении.
Когда человека уважают, он находит в себе силы для того, чтобы следовать своим желаниям и мечтам.
Обычно людям не нужны новые знания. Они и так уже прекрасно знают, что именно нужно есть, сколько заниматься, сколько ходить, чтобы похудеть.
Людям нужно помочь эти знания превратить в образ жизни, которому они сами будут следовать.
Очень легко обесценить всё то, что человек делал раньше. Даже эти несчастные тренажёры, за которые все цепляются и ругают себя, что не используют их по назначению. Обычно они превращаются в вешалку для полотенец.
Да, это забавно, но для переедающего человека шутка про вешалку – очередное подтверждение того, что он опять что-то сделал неправильно.
«Крошка», конечно, посмеивается, потому что привыкла прятать свои чувства за маской весельчака, но осадочек останется…
Боюсь, что это не тот случай, когда посмеяться над собой значит поддержать себя в изменении. Скорее, это способ защиты, который побудит человека, наоборот, отказаться от любых попыток что-то изменить. Потому что его уже «высмеяли».