Читать книгу Хватит страдать похуднЁй онлайн

И опасный момент в том, что цифра на весах – вещь нестабильная. Вы старались неделю, а цифра на весах – такая же. Чувство разочарования начинает разъедать мотивацию, и через некоторое время «разъедаться» начнёте вы.

Потому что в таком подходе главная ценность – результат, а усилия обесценены.

«Что толку я терпела всю неделю, если на весах нет результата?!» Эмоциональный настрой падает.

Предлагаю пересмотреть отношение.

Конечно, результат важен.

И вы затеяли всю эту историю, потому что хотите жить лучше.

С лишним весом можно делать практически всё, что и без него. Просто качество этих переживаний снижается. Можно надеть платье, имея лишний вес, но удовольствие будет не то.

Вы хотите жить качественнее.

Как мы говорили ранее, для этого нужно остановить переедание. Сделать это «раз и навсегда» – невозможно. Это не аппендицит, который один раз удалили, и всё. Остановка переедания – это постоянный процесс.

Мы делаем это для результата – качественной жизни в удовольствие. И при этом сама остановка переедания – это усилие, которое тоже приносит удовольствие.

Вспомните последний раз, когда вы сдержались. Вам было непросто, но вы сдержались. Это было приятно. Это задачка со звёздочкой, и вам удалось её решить.

Если вы начнёте замечать и ценить эти маленькие удовольствия – вас ждёт двойная награда: удовольствие от усилия и удовольствие от результата.

чёрно-белого мышления

Это затягивает нас в ловушку, где мы обречены всё время выдавливать из себя результат. Быстрее, выше, сильнее.

А если задача непростая – например, остановить переедание и снизить вес, – «достигаторский» подход в конце концов расшатает мотивацию и уверенность в себе. Потому что результат выполнения сложной задачи нужно ждать дольше. А пока вы ждёте, у вас нет подпитки в виде удовольствия от усилия, от старания.

Когда мы ждём чего-то, время тянется медленнее. А если при этом не воспринимаем свои усилия как достижение, становится ещё тяжелее.

Вам часто говорили: не надо стараться – надо сделать.

Как вы думаете, какие у вас есть причины попробовать относиться к «процессу» по-другому?