Читать книгу Хватит страдать похуднЁй онлайн
Какие формы низкого эмоционального отклика вы испытывали в вашей семье?
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
Отлично! Первый шаг к закреплению переедания в вашей истории мы разобрали.
Вы научились игнорировать, подавлять некоторые эмоции и наказывать себя за них стыдом.
Добро пожаловать в клуб эмоционально уязвимых людей!
Теперь вторая часть «марлезонского балета».
Итак, вы научились подавлять чувства и нашли способ снимать напряжение от этих чувств – переедание. И как к этому отнеслись ваши близкие?
Обычно относятся негативно.
В итоге получается следующее.
Чувства осуждаются – инструмента для управления чувствами вам не дают. От ребёнка требуют того, что не всем взрослым доступно, – самоконтроля.
Вы находите способ, как не сойти с ума от перенапряжения, – переедание. Зачастую и близкие поощряют этот способ, потому что «кормить» – это форма выражения любви.
А потом, когда начинаются проблемы – появляется лишний вес, вы получаете осуждение за это.
Это замкнутый круг.
И с эмоциями справляться не научили.
И переедание поддержали неосознанно.
И за лишний вес – осудили и застыдили.
Эмоционально уязвимый человек, склонный к перееданию, страдает по двум фронтам:
– невозможность управлять эмоциями и «капитуляция» перееданию – удар по самооценке;
– лишний вес и негативное отношение к телу и самого переедающего, и окружающих – ещё один удар по самооценке.
Адекватная самооценка строится на оценке своих усилий и оценке результата, например: я старался написать книгу – книга напечатана и продаётся.
Если мы приложили усилия, но не достигли результата, мы можем оценить свои усилия негативно – «что толку ты старался?!» – и самооценка тоже получит удар.
Нам нужно и то и другое – и ощущение наших усилий, и результат от них.
Много ваших усилий ушло на «похудение», а результат – неустойчивый. Сложно сохранить уверенность в себе.
Поэтому я предлагаю вам сдвинуть приоритеты с «похудения» на «остановку переедания».