Читать книгу Хватит страдать похуднЁй онлайн
И поскольку у многих людей, склонных к перееданию, сила воли о-го-го, они могут тебя заставить соблюдать рекомендации по питанию. И даже некоторое время делать это очень эффективно, находясь в состоянии эйфории от снижения веса. Но потом происходит какая-нибудь очередная жизненная ситуация, с которой человек не может эмоционально справиться.
Вспомните свой последний эпизод, когда вы сорвались и начали набирать вес.
Беда в том, что человек, склонный к перееданию, эмоционально уязвим, он не умеет управлять своими эмоциями – и они захватывают его, «затапливают» и так перегружают, что единственным способом справиться с ними становится старое доброе переедание.
Эмоциональная уязвимость
Давайте сначала научимся останавливать переедание и справляться с теми чувствами, которые его вызвали. А снижение веса будет приятным побочным эффектом от этой психологической работы.
Не желайте похудеть – желайте обрести способность останавливать переедание.
Этапы пути
Всегда легче отправляться в путешествие, когда знаешь, какие промежуточные этапы и пункт назначения тебя ждут.
Я бы хотел обозначить основные вехи пути, не забывая, что путь каждого человека уникален.
1-й этап – останавливаем «похудалово».
Признаём, что главной проблемой является переедание.
Иногда я говорю на этом этапе – просто перестаньте делать то, что вы делали. Ведь если вы оказались здесь, значит, ваши действия вели именно к этому.
Остановите эту игру. Выйдите из неё.
Потом разбираемся с причинами переедания – учимся принимать решения и брать ответственность, учимся управлять чувствами, накапливаем опыт преодоления тяги и радости от своих побед.
И сделать этот новый образ жизни – жизни без переедания – комфортным для себя. Сделать жизнь такой, чтобы её хотелось жить. Жить такую жизнь.
Здесь важно поверить в одну вещь – поверить, что жить без переедания возможно. Жить так, что еда – это просто топливо. Вкусное, разнообразное, с «вкусняшками», полезное – и всё-таки топливо. В жизни есть и другие удовольствия, то есть это жизнь с большим количеством удовольствий – и от еды, и от своего тела. Мы не теряем, а наоборот – приобретаем. Еда остаётся одним из множества удовольствий жизни. Не просто «я хочу поесть вкусненького, но держусь» – можно жить так, что даже не тянет переесть.