Читать книгу Хватит страдать похуднЁй онлайн

Почему я так уверен в том, что переедание начинается именно с разрешения самого человека? Потому что, когда нет еды, никто не переедает. Когда курящий человек летит в самолёте длительное время, он не курит, потому что штраф большой. При этом ему, конечно, не очень хорошо, но он справляется – он может взять свои желания и действия под контроль.

Похожая история и с перееданием.

Сам момент принятия решения переесть для эмоционально уязвимого человека связан с выбором из двух зол:

1. Если я переем, мне будет стыдно потом.

2. Если я не переем, мне будет дискомфортно сейчас.

И лучше мне будет стыдно потом, чем дискомфортно сейчас.

Избегание дискомфорта во многом связано с уверенностью «я этот дискомфорт выдержать не смогу. Я хочу, но не могу».

И это «я не смогу» как мантра повторяется день за днём до тех пор, пока человек окончательно не привыкает к этой мысли.

Это похоже на такой тип токсичных отношений, как газлайтинг, когда токсичный партнёр всё время ставит под сомнение восприятие реальности своего партнёра-жертвы: «Ты накричал на меня». – «Не было такого».

Только в случае эмоционально уязвимого человека, склонного к перееданию, этот диалог происходит у него в голове:

– Я испытываю тревогу.

– Ты не справишься с этим чувством без переедания.

– Я не хочу переедать, это вредит моей самооценке и фигуре.

– Ты не справишься с желанием, ты слишком слабая.

– Но я вон сколько всего в своей жизни делаю, со многим справляюсь.

– Тем более! Ты устала, и у тебя нет сил на борьбу, и, в конце концов, можно тебе хоть в чём-то расслабиться!

– Но я потом буду чувствовать себя плохо, мне будет стыдно.

– Съешь маленький кусочек, и всё.

– Съела.

– Ну вот, всё равно уже нарушила обещание – давай ещё кусочек.

– Так и знала, что не смогу сдержаться! Злюсь на себя, что поддалась.

– А я сразу говорила, что ты не сможешь сдержаться.

– Мне обидно и тревожно.

– Ты не справишься с этими чувствами без переедания…

И новый круг.

Тяга обесценивает ваши достижения и убеждает вас в вашем бессилии справиться с дискомфортом от эмоций.