Читать книгу Спортивные методики тренировок: футбол в дополнительном образовании. Монография онлайн

К числу скоростно-силовых способностей относится такое понятие как взрывная сила – способность по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в самый короткий промежуток времени (например, при старте в спринтерском беге, в прыжках, метаниях и т. д.).

Как разновидность скоростно-силовых усилий выделяют еще амортизационную силу – способность как можно быстрее закончить движение при его выполнении с максимальной скоростью (например, остановку после ускорения).

Силовая выносливость, как разновидность силовых способностей, проявляется в возможности человека противостоять утомлению при выполнении относительно продолжительных двигательных действий, требующих крупных мышечных напряжений.

Примером первой может быть длительное удержание гантелей на вытянутых руках и сохранение равновесия в положении «ласточка». В качестве примера второй может служить отжимание в упоре лежа, приседание со штангой, вес которой равен 20—50% от максимальных силовых возможностей ученика [11].

Ж. К. Холодов и В. С. Кузнецов, Ю. В. Верхошанский дополнительно выделяют следующие виды соединения силовых способностей с другими двигательными возможностями:

Быстрая сила (разновидность скоростно-силовых способностей), характеризуется неограниченным напряжением мышц, которое проявляется в выполняемых со значительной скоростью, не достигающей предельной величины.

Стартовая сила (компонент взрывной силы) – это характеристика способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения (Ю. В. Верхошанский).

) –

В теории и практике физического воспитания и спортивной тренировки распространены еще два показателя, которые характеризуют силу индивида: абсолютный и относительный.

–

Кузин Дмитрий Львович, директор ФКС Русь

Человек может проявлять силу при следующих режимах работы мышц:

– статический (без изменения длинны мышцы);

– преодолевающий (при уменьшении длинны мышцы);

– уступающий (при удлинении мышцы);

– смешанный (при уменьшении и удлинении мышцы) [17].