Читать книгу Грация в движении. Секреты мастерства в балете онлайн

· Для развития координации попробуйте пошагать спиной назад около 10 шагов.

· Для улучшения координации хорошо подойдет следующее упражнение. Поставьте игрушки в один ряд, между ними должно быть расстояние равное одной вашей ступне. Пусть ребенок перепрыгивает через каждую игрушку и хлопает в ладоши. Но, так как не все дети начинают прыгать в этом возрасте, можно попробовать перешагивать и хлопать в ладошки. Перепрыгните таким образом 10 игрушек. Убедитесь, что они не высокие и постарайтесь подобрать более плоские игрушки.

· Следующее упражнение называется «столик». Сядьте на ягодицы, ноги должны быть вытянуты перед собой, а руки расположите вдоль тела. Опираясь на ладони, вытолкните таз вверх, бедра и голени должны образовывать прямой угол, вес тела перенесите на прямые руки и ноги. И таким образом пусть ребенок походит из одной стороны комнаты в другую. В этом упражнении укрепляется мышечный корсет, и оно помогает подготовить тело к «мостику».

· Если у вас дома есть резинка для фитнеса (если же нет, можно воспользоваться сложенным в трубочку полотенцем), положите ее одной линией. Должно получится два конца, первый – откуда начинается упражнение, а второй конец там, где вы поставили игрушки. Ребенок должен пройти по этой полоске, не наступая на пол, то есть там, где нет резинки/полотенца – наступать нельзя. Это упражнение помогает развитию мелкой моторики ребенку.

· Усложненная версия – это пройтись по резинке/полотенцу, поднявшись на полупальцы.

· Упражнение с мячом. Сядьте на пол с ребенком на расстоянии 4 шагов и перекатывайте мяч. Если ребенку станет легко ловить мяч, добавьте хлопок перед тем, как поймать его.

· Ещё одно упражнение для координации: 2 хлопка в ладоши и руки на пояс, 2 хлопка в ладоши и руки на голову, 1 хлопок и руки на пояс, 1 хлопок – руки на голову. Затем сразу на пояс и на голову, а потом ещё 2 хлопка в ладоши.

Переходим на пол:

· Садитесь на пол с ребенком (можно использовать мат для йоги или ковер, главное, чтобы он не был мягким).

· Вытяните обе ножки вперед, а руки вдоль тела (можно опираться руками о пол).