Читать книгу Грация в движении. Секреты мастерства в балете онлайн

· Ребенок встает на две ножки, он расслаблен. Первым делом потрясите ладошкой. Сперва правой ладошкой 5 секунд, затем левой, а потом обеими около 10 секунд. После расслабляемся. Повторите 2 раза.

· Начните шагать на одном месте с ребенком, то есть маршировать, в течение 20—30 секунд. Постарайтесь поднимать колени выше, спина должна быть ровная, а ручки пока не трогаем – пусть они висят.

· Ноги на ширине плеч, спина ровная. Наклоняем голову к плечу в правую сторону и в левую по 8—10 раз, затем поворачиваем голову вправо и влево также по 8—10 раз. После наклоняем голову вниз и вверх, но не опрокидываем назад 8—10 раз.

· Поднимаем оба плеча вверх, а потом опускаем вниз. Подход по 8—10 раз.

· Разводим обе руки в стороны, ладони смотрят вниз и начинаем делать самолетик, то есть поднимать сперва правую руку вверх, а потом левую и так секунд 30—40.

· Переходим к наклонам из стороны в сторону. В этом упражнении руки находятся на поясе. Делаете 10 раз в обе стороны. Если ребенку тяжело понять, как поставить руки на пояс, можно приклеить бумажные стикеры по бокам и попросить ребенка их придерживать.

· Шагаем на месте 20—30 секунд, руки на поясе, а спина прямая. Добавьте повороты вокруг себя – сперва в правую сторону, а потом в левую.

· Ноги вместе, руки также на поясе, прыгаем 10 раз. Далее потрясите ногами секунды 3—5 и затем снова начинайте прыгать, стопы вместе. Прыжков должно быть 10.

· Обязательно сделайте передышку после этого упражнения: поднимите обе руки вверх при вдохе и при выдохе опустите руки вниз, расслабляя их.

· Если у вас достаточно места для ходьбы по кругу в комнате, то поставьте игрушки в небольшой круг и начните бегать три раза в одну сторону и три раза в другую сторону. Для веселья можете начать бежать змейкой.

· После бега обе руки поднимите вверх и начните ходить на полупальцах (на носочках). По два круга в каждую сторону.

· Затем также по два круга в разные стороны выполните ходьбу на пятках, на ребре стопы, во внешнюю сторону и во внутреннюю сторону. Всё это время спина должна оставаться ровной, а во время ходьбы на пятках поставьте руки на пояс.