Читать книгу Грация в движении. Секреты мастерства в балете онлайн

· Ноги на ширине плеч, спина ровная. Наклоняем голову вправо и влево по 8—10 раз, затем выполняем повороты. После наклоняем голову вниз и вверх, но важно ее не опрокидывать, также по 8—10 раз.

· Поднимите оба плеча вверх, руки держите на поясе, а потом опустите вниз. Повторите 8—10 раз. Затем, чередуя, поднимите сперва правое плечо, а потом левое.

· Мельница. Правой рукой рисуем большой круг. Поднимите руку, прорезая воздух впереди и опустите руку назад. Подход по 8—10 раз в каждую сторону.

· Далее повторите с обеими руками, нарисуйте большой круг, подход по 8—10 раз.

· Наклоны из стороны в сторону. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Повторяем 10 раз в обе стороны. Наклоны вперед и назад. Убедитесь, что, когда наклоняетесь вперед, спина ровная и под углом 90 градусов. Наклон назад выполняется под углом в 10 градусов. Повторите 10 раз.

· После идет упражнение складка. Руками достаете до пола, колени должны быть прямыми. Если ребенку тяжело дотянуться до пола, посоветуйте ему провисеть в этом положении около 10 секунд.

Releve (Релеве)

Releve

Перед началом выполнения мы должны подтянуть весь корпус. Итак, руки на поясе, спина ровная, живот втянут, ноги вместе. В балете эта позиция ног называется шестая позиция. Выполните подъем на полупальцы в среднем темпе 8 раз. Если почувствовали работу мышц и усталость, то встряхните ногой. Сделайте 2 подхода по 8 раз.

Plie (Плие) – Агриппина Яковлевна Вагановаплие

Агриппина Яковлевна Ваганова

Passe (Пассе) Retire (Ретире).

Passe Retire —

· В данном случае мы выполняем не выворотно: согните одну ногу в колене, носок этого колена должен касаться опорной ноги, руки в рознь. Находим равновесие – чем больше ребенок стоит на passe, тем лучше у него будет работать вестибулярный аппарат и мелкая моторика. Выполняйте 8 медленных счетов с правой и с левой ноги.

· Также упражнение на равновесие. Ноги в шестой позиции, руки на поясе, спина ровная. С ровной спиной медленно приседаем, пока ягодицы не окажутся на уровне с пяткой. И также медленно поднимаемся. Повторите 5—6 раз.