Читать книгу Внутренняя опора. Как создать источник поддержки самому себе онлайн

УПРАЖНЕНИЕ

Проведите исследование, которое позволит выявить уровень родительской опоры внутри вас. Возможно, за один раз не получится это сделать – собирайте свои находки-осознания в отдельной тетрадке или в электронном блокноте, постепенно дополняя список.

Как родители учили вас заботиться о себе, о своем теле?

А как родители заботились о себе?

Как родители заботились друг о друге?

Как, через какие их слова и действия вы понимали, что ваши родители вас любят?

Как они поддерживали ваши стремления и интересы?

А как реагировали на ваш успех?

Как родители помогали вам добиваться целей?

Как сейчас, во взрослом возрасте, вы понимаете, что родители вас любят?

УПРАЖНЕНИЕ

Упражнение на признание обиды на родителей и отпускание ее.

Сядьте или лягте в удобное положение, закройте глаза и начните глубоко дышать животом. Вдох через нос. Выдох через рот. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоить свой разум и тело.

А сейчас вспомните ситуацию, когда ваши родители причинили вам боль или обиду. Позвольте себе почувствовать все эмоции, которые возникают при этом воспоминании. Где в вашем теле они оживают? Не подавляйте их, просто дайте им место в вашем теле и сознании.

Теперь осознайте, что обиды на родителей несут в себе боль и страдание для вас. Они как укоренившиеся в теле занозы, которые напоминают о себе при неудобном движении, и снова начинают болеть. Подумайте о том, как вы можете освободиться от своих обид – зачем нести то, что нести тяжело? Пора освободиться от этого.

Да, что отпускание обиды не оправдывает поступки обидчика, но помогает вам освободиться от негативных чувств и эмоций, и вернуть себе свою энергию, которая была заблокирована в теле тогда, когда вас обидели.

А теперь представьте, почувствуйте или знайте, что в ваших руках находится красивая коробочка. Это – коробочка с вашим прощением. Отдайте ее своим родителям. Скажите: «Мама, папа, да, мне было больно, и я до сих пор на вас злюсь, сержусь и обижаюсь. Но что было – то было. Я выбираю рано или поздно вас простить, даже если вас уже нет, даже если обида болит до сих пор…Я выбираю подарить вам прощение, чтобы мне самой стало легче жить. Я освобождаюсь от обид для себя».