Читать книгу Власть над паром. Секреты ценителей русской бани онлайн

1. В стрессе организм находится в состоянии мобилизации, именно это состояние снимает баня! Запах веников в парилке, перепады температуры, массаж тела – всё это ведёт к изменению гормонального фона и химии организма. В парилке все системы нашего тела работают и очищаются от гормонов стресса!

2. Баня способствует выработке гормонов счастья (серотонин, дофамин), что создаёт ощущение удовлетворения.

3. Банный травяной чай запускает в наше тело аминокислоты, которые проявляют работу специфических нейромедиаторов, налаживающих психические процессы.

4. Баня активизирует обоняние – самую древнюю сенсорную систему, которая моментально от запахов трав и веников приводит человека в спокойное эмоциональное состояние.

Давление мира, гонка в мире потребления, навязчивые цели и желания… Баня – место химического очищения организма от стресса, а значит, создания позитивного психического потенциала и чистого настроения.

Температура и влажность!

А вы знаете главный секрет русской бани? Владеете идеальной формулой настройки жара, чтобы в итоге получить не сауну или хамам, а русский парок, столь известный на весь мир?

Удивительно, но учёные считают, что нагрузки на организм от русской бани, сауны и хамама не сильно отличаются! Везде ускоряется кровоток, усиливаются обменные процессы, происходит влияние на все системы организма: пищеварительную, дыхательную, нервную и т. д.

Те, кто посещают баню регулярно, не всегда с лёгкостью ответят, чем отличаются между собой сауна, русская баня и хамам. Ответ – соотношением влажности и температуры!

Формулы таковы:

Если высокая температура, то должна быть низкая влажность (сауна, 100° на 10 %)

Если низкая температура, то должна быть высокая влажность (хамам, 40° на 90 %)

Если средняя температура, то должна быть средняя влажность (русская баня, 60° на 60 %)

Разные виды бань теперь доступны везде, не обязательно ехать в Финляндию или Турцию, можно просто сходить в спа-комплекс и выбрать то, что вам по душе.

В любой бане важно именно сочетание температуры и влажности! В среднем температура русской бани составляет 60–80°, а влажность 35–60 %. Профессионалы предлагают «идеальную парную формулу»: складываем показатель температуры и влажности, в итоге должно получиться 100–130 баллов.