Читать книгу Зажги в себе солнце! Как понять, почему ты страдаешь и что с этим делать онлайн

Вопросы для самоанализа

1. Пол.

2. Возраст.

3. Внешность. Опишите свое телосложение и лицо.

4. Где и с кем вы живете? Вы в отношениях или одиноки? Есть ли у вас дети?

5. Вы учитесь? Насколько вас устраивает выбранное направление?

6. Ваше место работы. Как долго вы трудитесь в одной организации?

7. Состояние здоровья. Есть ли у вас врожденные или приобретенные заболевания? Как они влияют на вашу жизнь?

8. Какие эмоции и чувства вы испытываете чаще всего? Как оцениваете свое психологическое состояние?

9. Какой у вас круг общения, есть ли друзья?

10. Есть ли у вас родственники? Как складываются ваши взаимоотношения?

11. Есть ли у членов вашей семьи психические расстройства?

12. Как вы проводите свободное время, есть ли у вас хобби?

13. Ваш характер. Опишите, каким человеком вы себя видите.

14. Ваши победы и достижения. Вспомните, чем вы гордитесь.

15. Ваше материальное положение и имущество.

Сейчас медленно прочтите то, что у вас получилось. Постарайтесь прислушаться к своим эмоциям. Какие факты вашей жизни вызывают у вас больше всего переживаний? Что именно вы чувствуете, какие эмоции распознаете? Зафиксируйте все, что удалось осознать. А я сделаю небольшое отступление.

Гештальт-терапевты в своей работе часто руководствуются парадоксальной теорией изменений. Автор теории – американский врач-психиатр и гештальт-терапевт Арнольд Бейссер. Основная идея парадоксальной теории изменений заключается в том, что исцеление человека начинается в тот момент, когда он встречается с собой настоящим и перестает одержимо совершенствовать себя. Принимает себя таким, какой он на самом деле. Со всеми своими особенностями, достоинствами и недостатками. Со всеми ошибочными решениями и вызывающими сожаление поступками.

Часто у людей, которые хотят в себе что-то переделать, есть внутренний конфликт. Этот конфликт – вечное метание человека между тем, каким он должен быть в своих представлениях, неким идеальным образом, и тем, каким он на самом деле себя ощущает и видит. При этом отожествить себя до конца с одним из этих образов он не способен. Они постоянно, но безуспешно стремятся изменить друг друга.