Читать книгу Как читать книги и запоминать прочитанное. 9 проверенных шагов онлайн

Прежде считалось, что хорошая память – природный дар. Последние исследования подтвердили, что на самом деле это результат постоянных тренировок.

Мы все стремимся жить долго. Сегодня многие говорят: «Я хочу прожить девяносто лет». При этом мало кто уточняет: «Я хочу прожить до девяноста лет в хорошем, здоровом сознании, быть активным, продуктивным и без болезни Альцгеймера». Нам всем важна не только долгая, но и качественная жизнь. А для этого нужно крепкое ментальное здоровье. И одна из составляющих отличного ментального здоровья – работающий мозг и хорошая память.

Хорошая память – это возможность помнить о своих планах на сегодня, вспоминать любое событие, происходившее неделю, месяц или год назад, быстро и эффективно изучать информацию, интегрировать знания, учить иностранные языки, осваивать новую профессию. Отличной памятью мы гарантируем себе прекрасную, долгую, здоровую и осознанную жизнь.

Доказанный факт: нейронные связи формируются на протяжении всей жизни человека. Не бывает так, что мозг в сорок лет начинает работать хуже, чем в тридцать без причин. Он перестает работать тогда, когда им не пользуются. Неважно, сколько вам лет – тридцать или шестьдесят. Если вы получаете знания или формируете новые навыки, в вашем мозге образовываются новые нейронные цепочки. Будете тренировать память – и уже через пару месяцев заметите, как в разы улучшилась ее работа. Ведь хорошее ментальное здоровье можно обеспечить только путем осознанной тренировки.

Что же будет, если не тренировать память? То, чем наш организм не пользуется, со временем отмирает. Чтобы память работала и не «отмирала», надо внедрить в свою жизнь одну простую привычку – осознанно пользоваться своей памятью.

С точки зрения физиологии наша память – это работа головного мозга. А когда мозг работает хорошо? Когда на него есть нагрузка. Сейчас модно вести здоровый образ жизни. Например, среди моих знакомых нет людей, которые не занимались бы спортом. Каждый нашел свое: спортивный зал с тренажерами, бег каждый день, пилатес, танцы, лыжи. И каждый выделяет время на тренировки. Вот когда мы начнем так же осознанно выделять 2–3 часа в неделю на тренировку своего ментального здоровья, тогда в девяносто лет мы будем эффективные, с работающей головой и без старческого маразма.